Клетъчна енергия, младост и дълголетие в една молекула?
В света на Биохакинг и изследвания на дълголетието през последните години на преден план излезе един конкретен термин: NAD+. Но какво точно се крие зад тази мистериозна молекула? И защо тя се смята за ключов фактор в борбата срещу стареенето?
Отговорът е впечатляващ - защото NAD+ влияе върху основните процеси в тялото ниот клетъчния метаболизъм до възстановяването на ДНК.
Какво всъщност представлява NAD+?
NAD+ означава Никотинамид аденин динуклеотид - коензим, който се среща във всяка една клетка в организма. Той е от решаващо значение за:
- Производство на енергия в митохондриите
- Процеси на възстановяване на клетките
- Контрол на метаболизма
- Активиране на т.нар. Сиртуини - Ензими, които се считат за "протеини на дълголетието"
Колкото по-високо е нивото на NAD+, толкова по-активно функционират тези процеси - особено в млада възраст.
Защо NAD+ намалява с възрастта?
От около 30-годишна възраст нивото на NAD+ непрекъснато намалява - при 60-годишните то е частично над 50 % под нивото на млад възрастен.
Причини за това:
- Оксидативен стрес
- Възпаление ("inflammaging")
- Токсини от околната среда
- Недохранване и липса на упражнения
- Хроничен недостиг на сън
Този спад има пряко въздействие върху клетъчната енергия, регенерацията и Функция на жизненоважните органи от.
Ефект на NAD+ в процеса на стареене
1. Клетъчна енергия и митохондриална функция
NAD+ е от съществено значение за превръщането на хранителните вещества в енергия (АТФ). По-малко NAD+ = по-малко енергия в клетките.
2. Възстановяване на ДНК и защита на клетките
NAD+ активира ензими като PARPкоито поправят увреждания на ДНК. Ниските нива на NAD+ водят до по-висок процент на мутации и стареене на клетките.
3. Активиране на сиртуините
Сиртуините регулират възпалителните процеси, метаболизма на мазнините и дори Дължина на теломерите. Без NAD+ те остават неактивни.
Как можете да увеличите NAD+ по естествен начин?
1. Периодично гладуване (напр. 16:8)
Гладуването стимулира собствения синтез на NAD+ и активността на сиртуина в организма.
2. Тренировка за издръжливост
Упражненията активират гените, които отговарят за производството на NAD+.
3. Богата на триптофан диета
NAD+ се образува от триптофан, наред с други неща. Съдържа се например в:
- Овесени люспи
- Лещи
- Банани
- Бразилски ядки
4. Хранителни добавки с прекурсори на NAD+
- NR (никотинамид рибозид)
- NMN (никотинамиден мононуклеотид)
Проучванията показват, че те може да увеличи NAD+ в кръвта и тъканите - особено при по-възрастните хора.
NAD+ - ключът към клетъчното подмладяване?
Изследванията показват, че увеличаването на NAD+:
- Забавяне на стареенето на клетките
- Увеличаване на способността за регенерация
- Намаляване на възпалителните процеси
- забавяне на свързаната с възрастта загуба на мускулна маса.
- може дори да повлияе на невродегенеративните заболявания.
Заключение: NAD+ като основа на изследванията на дълголетието
NAD+ е нещо повече от тенденция - той е еволюционно доказана молекулакойто се намесва дълбоко в клетъчната механика. Ако искате да остарявате здравословно, не можете да избягвате NAD+. Независимо дали чрез диета, начин на живот или целенасочени добавки: Ключът към подмладяването на клетките се крие в самите вас - и в NAD+.