Защо цинкът не трябва да липсва в рутинната ви грижа за кожата
Независимо дали става въпрос за петна, раздразнена кожа или акне - този термин се използва все по-често в средите за грижа за кожата: Цинк. Но какво всъщност се крие зад микроелемента? И как точно се Ефект на цинка върху кожата научно доказано?
Тук можете да намерите всичко, което трябва да знаете за цинка - компактно, добре обосновано и подходящо за ежедневна употреба.
Какво всъщност представлява цинкът?
Цинкът е жизненоважен Микроелементкойто участва в повече от 300 ензимни процеса в организма. Особено известен е с:
- Клетъчно делене и регенерация
- Имунна система и заздравяване на рани
- Обновяване на кожата и регулиране на себума
- Защита срещу оксидативен стрес
Тъй като организмът ни не може да произвежда цинк сам, редовното му набавяне чрез храна или продукти за грижа е от съществено значение.
Ефектът на цинка върху кожата - научно обяснен
1. Противовъзпалително лечение на акне и пъпки
Цинкът намалява количеството на възпалителните посланици и потиска растежа на бактериите на акнето (напр. C. acnes). Цинкът е естествен антагонист, особено в случаите на хормонално акне.
2. Регулиране на производството на себум
Цинкът влияе върху ензима 5-алфа-редуктазакойто превръща тестостерона в DHT - фактор за мазна кожа и акне. Резултат: по-малко себум, по-фини пори.
3. Заздравяване на рани и предотвратяване на белези
Независимо дали става въпрос за леки наранявания или петна - цинкът ускорява регенерацията на кожата и подпомага образуването на колаген.
4. Защита от свободни радикали
Като антиоксидант цинкът помага за защитата на кожата от вредните влияния на околната среда, като например UV радиацията и замърсяването на въздуха - естествен фактор против стареене.
5. Облекчение при кожни заболявания
Проучванията показват положителни ефекти за:
- Невродермит
- Розацея
- Псориазис
- Периорален дерматит
Източници на цинк в храната
| Храна | Съдържание на цинк (mg на 100 g) |
|---|---|
| Говеждо месо | 4,8 mg |
| Тиквени семки | 7,0 mg |
| Лещи | 3,5 mg |
| Овесени люспи | 3,0 mg |
| Ядки кашу | 5,3 mg |
| Сирене (напр. Ементал) | 3,9 mg |
Препоръчителната дневна доза е приблизително 7-10 mg за жени и 10-15 mg за мъже - в зависимост от житейската ситуация (напр. бременност, спорт).
Цинкът като хранителна добавка: да или не?
Добавките с цинк могат да бъдат полезни за
- Кожни проблеми
- Възприемчивост към инфекции
- Вегетарианска/веганска диета
- Хормонален дисбаланс
Но внимавайте: цинкът може да се конкурира с медта - затова Не приемайте трайно високи дози без консултация с лекар вземете.
Цинк в грижата за кожата
Можете да намерите цинк, прилаган локално (външно), например в
- Цинкови мехлеми за пъпки
- Минерален слънцезащитен крем (цинков оксид)
- Матиращи продукти за грижа
- Маски срещу замърсявания
✅ Заключение: Цинкът - малък, но могъщ
Цинкът действа на няколко нива едновременноантибактериално, регулиращо себума, заздравяващо раните и защитно. Ако искате да се справите с кожните проблеми по естествен начин, определено трябва да разгледате по-отблизо цинка - в храненето и Грижи.