Buněčná energie, mládí a dlouhověkost v jedné molekule?
Ve světě Biohacking a výzkum dlouhověkosti v posledních letech se do popředí dostává zejména jeden termín: NAD+. Ale co přesně se za touto záhadnou molekulou skrývá? A proč je považována za klíčový faktor v boji proti stárnutí?
Odpověď je působivá - protože NAD+ ovlivňuje hlavní procesy v našem těleod buněčného metabolismu po opravy DNA.
Co je to vlastně NAD+?
NAD+ znamená Nikotinamidadenindinukleotid - koenzym, který se vyskytuje v každé buňce v těle. Má zásadní význam pro:
- Výroba energie v mitochondriích
- Procesy opravy buněk
- Řízení metabolismu
- Aktivace tzv. Sirtuiny - Enzymy považované za "proteiny dlouhověkosti"
Čím vyšší je hladina NAD+, tím aktivněji tyto procesy fungují - zejména v mladém věku.
Proč NAD+ s věkem ubývá?
Zhruba od 30 let věku hladina NAD+ neustále klesá - u šedesátníků je někdy více než 50 % pod úrovní mladého dospělého člověka.
Důvody:
- Oxidační stres
- Zánět ("inflammaging")
- Toxiny v životním prostředí
- Podvýživa a nedostatek pohybu
- Chronický nedostatek spánku
Tento pokles má přímý vliv na buněčnou energii, regeneraci a výkon. Funkce životně důležitých orgánů z.
Účinek NAD+ v procesu stárnutí
1. Buněčná energie a funkce mitochondrií
NAD+ je nezbytný pro přeměnu živin na energii (ATP). Méně NAD+ = méně energie v buňce.
2. Oprava DNA a ochrana buněk
NAD+ aktivuje enzymy, jako jsou např. PARPkteré opravují poškození DNA. Nízká hladina NAD+ vede k vyšší míra mutací a stárnutí buněk.
3. Aktivace sirtuinů
Sirtuiny regulují zánětlivé procesy, metabolismus tuků a dokonce i Délka telomer. Bez NAD+ zůstávají neaktivní.
Jak můžete přirozeně zvýšit NAD+?
1. Přerušovaný půst (např. 16:8)
Půst stimuluje syntézu NAD+ a aktivitu sirtuinu v těle.
2. Vytrvalostní trénink
Cvičení aktivuje geny, které jsou zodpovědné za produkci NAD+.
3. Strava bohatá na tryptofan
NAD+ se tvoří mimo jiné z tryptofanu. Je obsažen např. v:
- Ovesné vločky
- Objektivy
- Banány
- Brazilské ořechy
4. Doplněk stravy s prekurzory NAD+
- NR (nikotinamid ribosid)
- NMN (nikotinamidový mononukleotid)
Studie ukazují, že může zvýšit obsah NAD+ v krvi a tkáních - zejména u starších lidí.
NAD+ - klíč k omlazení buněk?
Výzkum naznačuje, že zvýšení NAD+:
- Zpomalení stárnutí buněk
- Zvýšení schopnosti regenerace
- Snížení zánětlivých procesů
- oddálit úbytek svalové hmoty související s věkem.
- může ovlivnit i neurodegenerativní onemocnění
Závěr: NAD+ jako základ výzkumu dlouhověkosti
NAD+ je víc než jen trend - je to evolučně ověřená molekulakterý hluboce zasahuje do mechaniky našich buněk. Pokud chcete zdravě stárnout, nemůžete se NAD+ vyhnout. Ať už prostřednictvím stravy, životního stylu nebo cíleného doplňování: Klíč k omlazení buněk leží uvnitř vás samotných. - a v NAD+.