Každodenní tlak, neustálá dostupnost - nebezpečný koktejl?
Téměř každý ji zná, ale jen málo lidí si ji uvědomuje, Co stres skutečně působí na tělo. Ať už se jedná o chronické napětí v práci, rodinné konflikty nebo příliš málo spánku: naše tělo reaguje na stres. nejen psychicky, ale i fyzicky. A s dalekosáhlými důsledky.
Co je to vlastně stres?
Stres je biologická reakce na přežitíkterá nás má chránit před nebezpečím. Ve zlomku vteřiny je tělo uvedeno do pohotovosti - srdce bije rychleji, dýchání je mělčí a svaly se napínají.
Odpovědnost za to nese: Hormon kortizolspolečně s adrenalinem a noradrenalinem. To je krátkodobě užitečné, ale dlouhodobě nebezpečné.
Účinky stresu na organismus - co se přesně děje?
1. Mozek: nadměrná stimulace a nesoustředěnost
Chronický stres vede k změněná chemie mozku. Výsledek:
- Problémy se soustředěním
- Výkyvy nálad
- Poruchy spánku
- Zvyšuje se riziko úzkostných poruch a deprese.
2. Kardiovaskulární systém: neustálý stres s následky
Stres zvyšuje krevní tlak a zrychluje srdeční tep.
Z dlouhodobého hlediska to může vést k:
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční arytmie
- Zvýšené riziko srdečního infarktu
3. Trávicí trakt: syndrom dráždivého tračníku & spol.
V období stresu je trávení vypnuto - tělo dává přednost přežití, nikoli trávení. To může vést k:
- Pálení žáhy
- Syndrom dráždivého tračníku
- Nevolnost
- způsobují plynatost nebo průjem.
4. Imunitní systém: oslabení a tichý zánět
Kortizol potlačuje imunitní reakce. Výsledek:
- Větší náchylnost k infekcím
- Opožděné hojení ran
- Zvýšené riziko autoimunitních onemocnění
- Chronický tichý zánět
5. Pleť: Stres se podepisuje i na obličeji
Stres může způsobit kožní problémy, jako jsou:
- Akné
- Neurodermatitida
- Rosacea
- Zhoršení lupénky
Oxidační stres také podporuje Stárnutí pleti.
6. Hormonální systém a cyklus
Ženy jsou na stres obzvlášť citlivé:
- Poruchy cyklu
- PMS
- Vypadávání vlasů
- Ztráta libida
Jak působit proti stresu v těle
- Dýchací techniky a meditace
- Pravidelné cvičení (zejména vytrvalost)
- Dostatek spánku
- Rostlinné adaptogeny jako je ashwagandha, rhodiola.
- Výživa s omega-3, hořčíkem a antioxidanty
Závěr: stres je (také) fyzický - ale můžete mu čelit
Stres je víc než jen pocit - mění vaše tělo na buněčné úrovni. Pokud se naučíte včas přijmout protiopatření, ochráníte nejen své nervy, ale i celý systém.