Proč si zubní sklovina zaslouží vaši pozornost
Zubní sklovina je nejtvrdší látka v lidském těle - a zároveň extrémně citliví, pokud jde o kyseliny a špatné stravovací návyky. Jakmile se jednou rozloží, nemůže se již sama regenerovat.
Dobrou zprávou však je, že pro ochranu zubní skloviny můžete udělat hodně svým jídelníčkem. dlouhodobě chránit, posilovat a udržovat zdravé..
Zubní sklovina v ohrožení: neviditelní útočníci
Každý den si dáváme zuby Kyseliny, cukr a mechanické zatížení z. Mezi hlavní příčiny ztráty skloviny patří
- Svačiny a nápoje s vysokým obsahem cukru (např. nealkoholické nápoje, ovocné šťávy, energetické nápoje).
- Ovocné kyseliny z citrusových plodů nebo koktejlů
- Časté svačiny bez času na remineralizaci
- Čištění zubů příliš brzy nebo příliš silně po jídle
Ochrana zubní skloviny prostřednictvím výživy - zde je návod, jak na to
1. Potraviny bohaté na vápník
Vápník je základním stavebním prvkem silných zubů. Dobré zdroje:
- Přírodní jogurt
- Sýr (např. gouda, parmezán)
- Brokolice, kapusta
- Mandle
- Minerální voda s vysokým obsahem vápníku
👉 Tip: Sýr po jídle neutralizuje kyseliny - obzvláště účinné!
2. Fosfor a hořčík - neviditelní pomocníci
Fosfor podporuje metabolismus vápníku. Hořčík reguluje remineralizaci. Obsahuje:
- Ořechy
- Objektivy
- Celozrnné obiloviny
- Ryby (např. losos, makrela)
3. Nízkosacharidová a zásaditá strava
Cukr nejenže podporuje vznik zubního kazu, ale také snižuje hodnotu pH v ústech - výsledek: sklovina se pomalu rozpouští. Přízeň:
- Zelenina místo ovoce v koktejlech
- Neslazený čaj nebo voda místo limonády
- plnohodnotné svačiny, jako je mrkev, celer nebo ořechy.
4. Nezapomeňte na vitamin D
Vitamin D pomáhá tělu správně vstřebávat vápník. Nejlepší zdroje:
- Ne (15-20 min./den)
- Vaječný žloutek
- tučné mořské ryby
- Vysoce kvalitní doplňky v zimě
5. Načasování je důležité
👉 Důležité:
po kyselém jídle nebo nápoji (např. po ovoci, džusu). Před čištěním zubů počkejte alespoň 30 minut. - jinak byste změklý smalt odřeli.
Další tip: Potraviny vhodné pro zuby
- Sýry a ořechy - pH neutralizující
- Zelený čaj - antibakteriální a remineralizační
- Žvýkačky s xylitolem - stimulují slinění, potlačují bakterie zubního kazu.
- Lněný olej a sezamový olej (olejové tahání) - čistí ústní flóru přirozeným způsobem.
Závěr: Ochrana zubní skloviny začíná na talíři
Zdraví zubů je víc než jen čištění zubů. Vaše strava hraje důležitou roli rozhodující rolipokud jde o zachování zubní skloviny - a tím i dlouhodobou ochranu zubů. Malé změny mohou mít velký účinek.