Dagligt pres, konstant tilgængelighed - en farlig cocktail?
Næsten alle ved det, men kun få er klar over det, Hvad stress virkelig gør ved kroppen. Uanset om det er kroniske spændinger på arbejdet, familiekonflikter eller for lidt søvn: Vores krop reagerer på stress. ikke kun mentalt, men også fysisk. Og med vidtrækkende konsekvenser.
Hvad er stress i det hele taget?
Stress er en biologisk overlevelsesreaktionsom er designet til at beskytte os mod fare. I løbet af en brøkdel af et sekund sættes kroppen i alarmberedskab - hjertet slår hurtigere, vejrtrækningen bliver overfladisk, og musklerne spændes.
Ansvarlig for dette: den Hormonet kortisolsammen med adrenalin og noradrenalin. Det er nyttigt på kort sigt - men farligt på lang sigt.
Stresspåvirkninger i kroppen - hvad sker der egentlig?
1. Hjerne: overstimulering og manglende koncentration
Kronisk stress fører til Ændret hjernekemi. Det er resultatet:
- Koncentrationsproblemer
- Humørsvingninger
- Søvnforstyrrelser
- Risikoen for angstlidelser og depression stiger
2. Det kardiovaskulære system: konstant stress med konsekvenser
Stress øger blodtrykket og får hjertet til at slå hurtigere.
På lang sigt kan det føre til:
- Højt blodtryk
- Hjertearytmi
- Øget risiko for hjerteanfald
3. Fordøjelseskanalen: Irritabel tyktarm & Co.
Fordøjelsen lukker ned i perioder med stress - kroppen prioriterer overlevelse, ikke fordøjelse. Det kan føre til:
- Halsbrand
- Irritabel tarm-syndrom
- Kvalme
- forårsage luft i maven eller diarré
4. Immunsystem: svækkelse og stille inflammation
Kortisol undertrykker immunreaktioner. Det er resultatet:
- Større modtagelighed for infektioner
- Forsinket sårheling
- Øget risiko for autoimmune sygdomme
- Kronisk, stille inflammation
5. Hud: Stress står også skrevet i ansigtet
Stress kan forårsage hudproblemer som f.eks:
- Akne
- Neurodermatitis
- Rosacea
- Forværring af psoriasis
Oxidativt stress fremmer også Aldring af huden.
6. Hormonsystem og -cyklus
Kvinder er særligt følsomme over for stress:
- Cyklusforstyrrelser
- PMS
- Hårtab
- Tab af libido
Sådan modvirker du stress i kroppen
- Vejrtrækningsteknikker og meditation
- Regelmæssig motion (især udholdenhed)
- Tilstrækkelig søvn
- Plante-adaptogener såsom ashwagandha, rhodiola
- Ernæring med omega-3, magnesium, antioxidanter
Konklusion: Stress er (også) fysisk - men du kan modvirke det
Stress er mere end bare en følelse - det ændrer din krop på celleniveau. Hvis du lærer at træffe modforanstaltninger på et tidligt tidspunkt, beskytter du ikke kun dine nerver, men hele dit system.