Κυτταρική ενέργεια, νεανικότητα και μακροζωία σε ένα μόριο;
Στον κόσμο του Biohacking και έρευνα μακροζωίας ένας όρος έχει έρθει στο προσκήνιο τα τελευταία χρόνια: NAD+. Αλλά τι ακριβώς κρύβεται πίσω από αυτό το μυστηριώδες μόριο; Και γιατί θεωρείται βασικός παράγοντας στην καταπολέμηση της γήρανσης;
Η απάντηση είναι εντυπωσιακή - επειδή Το NAD+ επηρεάζει κεντρικές διεργασίες στο σώμα μαςαπό τον κυτταρικό μεταβολισμό έως την επιδιόρθωση του DNA.
Τι είναι στην πραγματικότητα το NAD+;
NAD+ σημαίνει Νικοτιναμιδικό δινουκλεοτίδιο αδενίνης - ένα συνένζυμο που απαντάται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Είναι ζωτικής σημασίας για:
- Παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια
- Διαδικασίες επιδιόρθωσης κυττάρων
- Έλεγχος του μεταβολισμού
- Ενεργοποίηση του λεγόμενου Sirtuins - Ένζυμα που θεωρούνται "πρωτεΐνες μακροζωίας"
Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο NAD+, τόσο πιο ενεργά λειτουργούν αυτές οι διεργασίες - ειδικά σε νεαρή ηλικία.
Γιατί το NAD+ μειώνεται με την ηλικία;
Από την ηλικία των 30 ετών περίπου, το επίπεδο του NAD+ μειώνεται συνεχώς - στους 60χρονους είναι μερικές φορές πάνω από 50 % κάτω από το επίπεδο ενός νεαρού ενήλικα.
Λόγοι για αυτό:
- Οξειδωτικό στρες
- Φλεγμονή ("inflammaging")
- Περιβαλλοντικές τοξίνες
- Υποσιτισμός & έλλειψη άσκησης
- Χρόνια έλλειψη ύπνου
Αυτή η πτώση έχει άμεση επίδραση στην ενέργεια των κυττάρων, την αναγέννηση και την Λειτουργία ζωτικών οργάνων από.
Η επίδραση του NAD+ στη διαδικασία γήρανσης
1. Κυτταρική ενέργεια & μιτοχονδριακή λειτουργία
Το NAD+ είναι απαραίτητο για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια (ATP). Λιγότερο NAD+ = λιγότερη ισχύς των κυττάρων.
2. Επισκευή του DNA & προστασία των κυττάρων
Το NAD+ ενεργοποιεί ένζυμα όπως PARPπου επιδιορθώνουν βλάβες στο DNA. Τα χαμηλά επίπεδα NAD+ οδηγούν σε υψηλότερο ποσοστό μεταλλάξεων και γήρανση των κυττάρων.
3. Ενεργοποίηση των σιρτουινών
Οι σιρτουίνες ρυθμίζουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες, τον μεταβολισμό του λίπους, ακόμη και το Μήκος τελομερούς. Χωρίς NAD+ παραμένουν ανενεργές.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε το NAD+ με φυσικό τρόπο;
1. Διαλείπουσα νηστεία (π.χ. 16:8)
Η νηστεία διεγείρει τη σύνθεση του NAD+ και τη δραστηριότητα της σιρτουΐνης από τον ίδιο τον οργανισμό.
2. Προπόνηση αντοχής
Η άσκηση ενεργοποιεί γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή του NAD+.
3. Διατροφή πλούσια σε τρυπτοφάνη
Το NAD+ σχηματίζεται από την τρυπτοφάνη, μεταξύ άλλων. Περιέχεται, για παράδειγμα, σε:
- Νιφάδες βρώμης
- Φακοί
- Μπανάνες
- Βραζιλιάνικα καρύδια
4. Συμπλήρωση τροφίμων με πρόδρομες ουσίες NAD+
- NR (ριβοζίτης νικοτιναμιδίου)
- NMN (μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου)
Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει το NAD+ στο αίμα και τους ιστούς - ιδίως σε ηλικιωμένους.
NAD+ - το κλειδί για την κυτταρική αναζωογόνηση;
Οι έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση του NAD+:
- Επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων
- Αύξηση της ικανότητας αναγέννησης
- Μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών
- καθυστερούν την απώλεια μυών λόγω ηλικίας
- μπορεί να επηρεάσει ακόμη και νευροεκφυλιστικές ασθένειες
Συμπέρασμα: Το NAD+ ως θεμέλιο της έρευνας για τη μακροζωία
Το NAD+ είναι κάτι περισσότερο από μια τάση - είναι ένα εξελικτικά αποδεδειγμένο μόριοη οποία παρεμβαίνει βαθιά στη μηχανική των κυττάρων μας. Αν θέλετε να γεράσετε υγιώς, δεν μπορείτε να αποφύγετε το NAD+. Είτε μέσω της διατροφής, είτε μέσω του τρόπου ζωής είτε μέσω στοχευμένων συμπληρωμάτων: Το κλειδί για την αναζωογόνηση των κυττάρων βρίσκεται μέσα σας - και στο NAD+ σας.