Γιατί ο ψευδάργυρος δεν πρέπει να λείπει από τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Είτε πρόκειται για ατέλειες, είτε για ερεθισμένο δέρμα είτε για ακμή - ο όρος χρησιμοποιείται όλο και πιο συχνά στους κύκλους περιποίησης του δέρματος: Ψευδάργυρος. Αλλά τι κρύβεται πραγματικά πίσω από το ιχνοστοιχείο; Και πώς ακριβώς είναι το Επίδραση του ψευδαργύρου στο δέρμα επιστημονικά αποδεδειγμένο;
Εδώ μπορείτε να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ψευδάργυρο - συμπαγή, τεκμηριωμένα και κατάλληλα για καθημερινή χρήση.
Τι είναι στην πραγματικότητα ο ψευδάργυρος;
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ζωτικό Ιχνοστοιχείοη οποία συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυμικές διεργασίες στο σώμα. Είναι ιδιαίτερα γνωστή για:
- Κυτταρική διαίρεση & αναγέννηση
- Ανοσοποιητικό σύστημα & επούλωση πληγών
- Ανανέωση του δέρματος & ρύθμιση του σμήγματος
- Προστασία από το οξειδωτικό στρες
Καθώς ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει μόνος του ψευδάργυρο, η τακτική παροχή μέσω τροφίμων ή προϊόντων φροντίδας είναι απαραίτητη.
Η επίδραση του ψευδαργύρου στο δέρμα - επιστημονικά εξηγημένη
1. Αντιφλεγμονώδης θεραπεία για ακμή & σπυράκια
Ο ψευδάργυρος μειώνει τους φλεγμονώδεις αγγελιοφόρους και αναστέλλει την ανάπτυξη των βακτηρίων της ακμής (π.χ. C. acnes). Ο ψευδάργυρος είναι ένας φυσικός ανταγωνιστής, ιδιαίτερα στην περίπτωση της ορμονικής ακμής.
2. Ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος
Ο ψευδάργυρος επηρεάζει το ένζυμο 5-άλφα-αναγωγάσηη οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT - ένας παράγοντας για το λιπαρό δέρμα και την ακμή. Αποτέλεσμα: λιγότερο σμήγμα, λεπτότεροι πόροι.
3. Επούλωση πληγών & πρόληψη ουλών
Είτε πρόκειται για μικροτραυματισμούς είτε για κηλίδες - ο ψευδάργυρος επιταχύνει την αναγέννηση του δέρματος και υποστηρίζει το σχηματισμό κολλαγόνου.
4. Προστασία από τις ελεύθερες ρίζες
Ως αντιοξειδωτικό, ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και η ατμοσφαιρική ρύπανση - ένας φυσικός παράγοντας αντιγήρανσης.
5. Ανακούφιση για δερματικές παθήσεις
Οι μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα για:
- Νευροδερματίτιδα
- Ροδόχρου ακμή
- Ψωρίαση
- Οπίσθια δερματίτιδα
Πηγές ψευδαργύρου στη διατροφή
| Τρόφιμα | Περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (mg ανά 100 g) |
|---|---|
| Μοσχάρι | 4,8 mg |
| Σπόροι κολοκύθας | 7,0 mg |
| Φακοί | 3,5 mg |
| Νιφάδες βρώμης | 3.0 mg |
| Καρποί κάσιους | 5,3 mg |
| Τυρί (π.χ. Emmental) | 3,9 mg |
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 7-10 mg για τις γυναίκες και 10-15 mg για τους άνδρες - ανάλογα με την κατάσταση της ζωής (π.χ. εγκυμοσύνη, αθλητισμός).
Ο ψευδάργυρος ως συμπλήρωμα διατροφής: ναι ή όχι;
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να είναι χρήσιμα για
- Δερματικά προβλήματα
- Ευαισθησία στη μόλυνση
- Χορτοφαγική/vegan διατροφή
- Ορμονική ανισορροπία
Αλλά προσέξτε: ο ψευδάργυρος μπορεί να ανταγωνιστεί τον χαλκό - επομένως Μην λαμβάνετε μόνιμα υψηλές δόσεις χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. πάρτε.
Ψευδάργυρος στη φροντίδα του δέρματος
Μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο που εφαρμόζεται τοπικά (εξωτερικά), για παράδειγμα, σε
- Αλοιφές ψευδαργύρου για σπυράκια
- Αντηλιακή κρέμα ορυκτών (οξείδιο του ψευδαργύρου)
- Προϊόντα περιποίησης με ματ
- Μάσκες κατά των ακαθαρσιών
✅ Συμπέρασμα: Ψευδάργυρος - μικρός αλλά ισχυρός
Ο ψευδάργυρος δρα σε διάφορα επίπεδα ταυτόχρονααντιβακτηριδιακό, ρυθμιστικό του σμήγματος, επουλωτικό και προστατευτικό. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του δέρματος με φυσικό τρόπο, θα πρέπει σίγουρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον ψευδάργυρο - στη διατροφή και Φροντίδα.