Καθημερινή πίεση, συνεχής διαθεσιμότητα - ένα επικίνδυνο κοκτέιλ;
Σχεδόν όλοι το γνωρίζουν, αλλά μόνο λίγοι το γνωρίζουν, Τι κάνει πραγματικά το στρες στο σώμα. Είτε πρόκειται για χρόνια ένταση στην εργασία, οικογενειακές συγκρούσεις ή πολύ λίγο ύπνο: το σώμα μας αντιδρά στο στρες. όχι μόνο διανοητικά, αλλά και σωματικά. Και με εκτεταμένες συνέπειες.
Τι είναι το άγχος τέλος πάντων;
Το άγχος είναι ένα βιολογική αντίδραση επιβίωσηςπου έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Μέσα σε κλάσματα δευτερολέπτου, το σώμα τίθεται σε κατάσταση συναγερμού - η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και οι μύες τεντώνονται.
Υπεύθυνοι γι' αυτό: οι Ορμόνη κορτιζόλημαζί με την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη. Αυτό είναι χρήσιμο βραχυπρόθεσμα - αλλά επικίνδυνο μακροπρόθεσμα.
Επιπτώσεις του στρες στο σώμα - τι ακριβώς συμβαίνει;
1. Εγκέφαλος: υπερδιέγερση & έλλειψη συγκέντρωσης
Το χρόνιο στρες οδηγεί σε αλλοιωμένη χημεία του εγκεφάλου. Το αποτέλεσμα:
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Μεταβολές της διάθεσης
- Διαταραχές ύπνου
- Αυξάνεται ο κίνδυνος αγχωδών διαταραχών & κατάθλιψης
2. Καρδιαγγειακό σύστημα: συνεχές στρες με συνέπειες
Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς.
Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Καρδιακή αρρυθμία
- Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής
3. Πεπτικό σύστημα: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου & συν.
Η πέψη διακόπτεται σε περιόδους στρες - το σώμα δίνει προτεραιότητα στην επιβίωση και όχι στην πέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- Καούρα
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Ναυτία
- οδηγούν σε μετεωρισμό ή διάρροια
4. Ανοσοποιητικό σύστημα: αποδυνάμωση & σιωπηλή φλεγμονή
Η κορτιζόλη καταστέλλει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Το αποτέλεσμα:
- Μεγαλύτερη ευαισθησία στη μόλυνση
- Καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων
- Αυξημένος κίνδυνος αυτοάνοσων νοσημάτων
- Χρόνια σιωπηλή φλεγμονή
5. Δέρμα: Το άγχος γράφει στο πρόσωπο
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως:
- Ακμή
- Νευροδερματίτιδα
- Ροδόχρου ακμή
- Επιδείνωση της ψωρίασης
Το οξειδωτικό στρες προάγει επίσης την Γήρανση του δέρματος.
6. Ορμονικό σύστημα & κύκλος
Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στο στρες:
- Διαταραχές του κύκλου
- PMS
- Απώλεια μαλλιών
- Απώλεια της λίμπιντο
Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες στο σώμα
- Τεχνικές αναπνοής & διαλογισμός
- Τακτική άσκηση (ειδικά αντοχή)
- Επαρκής ύπνος
- Φυτικά προσαρμογόνα όπως ashwagandha, rhodiola
- Διατροφή με ωμέγα-3, μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά
Συμπέρασμα: το άγχος είναι (επίσης) σωματικό - αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε
Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα - αλλάζει το σώμα σας σε κυτταρικό επίπεδο. Αν μάθετε να λαμβάνετε αντίμετρα σε πρώιμο στάδιο, δεν προστατεύετε μόνο τα νεύρα σας, αλλά ολόκληρο το σύστημά σας.