Γιατί το σμάλτο των δοντιών αξίζει την προσοχή σας
Το σμάλτο των δοντιών είναι το Η σκληρότερη ουσία στο ανθρώπινο σώμα - και ταυτόχρονα εξαιρετικά ευαίσθητος όταν πρόκειται για οξέα και κακές διατροφικές συνήθειες. Μόλις καταστραφεί, δεν μπορεί πλέον να αναγεννηθεί.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλά με τη διατροφή σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας. προστατεύει, ενισχύει και διατηρεί την υγεία μακροπρόθεσμα.
Το σμάλτο των δοντιών σε κίνδυνο: οι αόρατοι επιτιθέμενοι
Κάθε μέρα βάζουμε τα δόντια μας Οξέα, ζάχαρη και μηχανικά φορτία από. Οι κύριες αιτίες της απώλειας σμάλτου περιλαμβάνουν
- Σνακ & ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (π.χ. αναψυκτικά, χυμοί φρούτων, ενεργειακά ποτά)
- Οξέα φρούτων από εσπεριδοειδή ή smoothies
- Συχνό τσιμπολόγημα χωρίς χρόνο για επαναμεταλλοποίηση
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ νωρίς ή πολύ δυνατά μετά το γεύμα
Προστασία του σμάλτου των δοντιών μέσω της διατροφής - να πώς
1. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι το βασικό δομικό στοιχείο για γερά δόντια. Καλές πηγές:
- Φυσικό γιαούρτι
- Τυρί (π.χ. Gouda, παρμεζάνα)
- Μπρόκολο, λάχανο
- Αμύγδαλα
- Μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
👉 Συμβουλή: Το τυρί μετά το γεύμα εξουδετερώνει τα οξέα - ιδιαίτερα αποτελεσματικό!
2. Φώσφορος & μαγνήσιο - οι αόρατοι βοηθοί
Ο φώσφορος υποστηρίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου. Το μαγνήσιο ρυθμίζει την επαναμεταλλοποίηση. Περιέχεται σε: Αμυγδαλίνη:
- Ξηροί καρποί
- Φακοί
- Δημητριακά ολικής άλεσης
- Ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί)
3. Χαμηλή ζάχαρη & αλκαλική διατροφή
Η ζάχαρη όχι μόνο προάγει τη φθορά των δοντιών, αλλά μειώνει την τιμή του pH στο στόμα - το αποτέλεσμα: το σμάλτο διαλύεται αργά. Ευνοείται:
- Λαχανικά αντί για φρούτα στα smoothies
- Τσάι χωρίς ζάχαρη ή νερό αντί για λεμονάδα
- Σνακ ολικής αλέσεως, όπως καρότα, σέλινο ή ξηροί καρποί
4. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει σωστά το ασβέστιο. Οι καλύτερες πηγές:
- Ήλιος (15-20 λεπτά/ημέρα)
- Κρόκος αυγού
- λιπαρά θαλάσσια ψάρια
- Συμπληρώματα υψηλής ποιότητας το χειμώνα
5. Ο συγχρονισμός είναι το παν
👉 Σημαντικό:
Μετά από όξινο φαγητό ή ποτό (π.χ. φρούτα, χυμούς) Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. - αλλιώς θα τρίψετε το μαλακό σμάλτο.
Επιπλέον συμβουλή: Τροφές φιλικές προς τα δόντια
- Τυρί & ξηροί καρποί - Εξουδετέρωση του pH
- Πράσινο τσάι - αντιβακτηριδιακό & επαναληπτικό
- Τσίχλες ξυλιτόλης - διεγείρουν την έκκριση σάλιου, αναστέλλουν τα βακτήρια της τερηδόνας
- Έλαιο λιναρόσπορου & σησαμέλαιο (έλαιο έλξης) - καθαρίζει τη στοματική χλωρίδα με φυσικό τρόπο
Συμπέρασμα: Η προστασία του σμάλτου των δοντιών ξεκινά από το πιάτο
Η οδοντική υγεία είναι κάτι περισσότερο από το απλό βούρτσισμα των δοντιών σας. Η διατροφή σας παίζει καθοριστικός ρόλοςόταν πρόκειται για τη διατήρηση του σμάλτου των δοντιών - και συνεπώς για τη μακροπρόθεσμη προστασία των δοντιών σας. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αποτέλεσμα.