Presión diaria, disponibilidad constante: ¿un cóctel peligroso?
Casi todo el mundo lo sabe, pero sólo unos pocos son conscientes de ello, Lo que el estrés realmente le hace al cuerpo. Ya sea tensión crónica en el trabajo, conflictos familiares o dormir poco: nuestro cuerpo reacciona al estrés no sólo mentalmente, sino también físicamente. Y con consecuencias de largo alcance.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un reacción biológica de supervivenciaque está diseñado para protegernos del peligro. En una fracción de segundo, el cuerpo se pone en alerta: el corazón late más deprisa, la respiración se vuelve menos profunda y los músculos se tensan.
Responsable de ello: el Hormona cortisoljunto con la adrenalina y la noradrenalina. Esto es útil a corto plazo, pero peligroso a largo plazo.
Efectos del estrés en el organismo: ¿qué ocurre exactamente?
1. Cerebro: sobreestimulación y falta de concentración
El estrés crónico provoca química cerebral alterada. El resultado:
- Problemas de concentración
- Cambios de humor
- Trastornos del sueño
- Aumenta el riesgo de trastornos de ansiedad y depresión
2. Sistema cardiovascular: estrés constante con consecuencias
El estrés aumenta la presión arterial y acelera los latidos del corazón.
A largo plazo, esto puede conducir a:
- Hipertensión arterial
- Arritmia cardiaca
- Mayor riesgo de infarto
3. Aparato digestivo: síndrome del intestino irritable & co.
La digestión se interrumpe durante los periodos de estrés: el cuerpo da prioridad a la supervivencia, no a la digestión. Esto puede provocar:
- Acidez
- Síndrome del intestino irritable
- Náuseas
- provocar flatulencia o diarrea
4. Sistema inmunitario: debilitamiento e inflamación silenciosa
El cortisol suprime las reacciones inmunitarias. El resultado:
- Mayor susceptibilidad a las infecciones
- Retraso en la cicatrización de heridas
- Mayor riesgo de enfermedades autoinmunes
- Inflamación crónica silenciosa
5. Piel: el estrés también se escribe en la cara
El estrés puede causar problemas cutáneos como:
- Acné
- Neurodermatitis
- Rosácea
- Empeoramiento de la psoriasis
El estrés oxidativo también favorece la Envejecimiento cutáneo.
6. Sistema y ciclo hormonales
Las mujeres son especialmente sensibles al estrés:
- Trastornos cíclicos
- PMS
- Caída del cabello
- Pérdida de libido
Cómo contrarrestar el estrés en el organismo
- Técnicas de respiración y meditación
- Ejercicio regular (especialmente la resistencia)
- Sueño suficiente
- Adaptógenos vegetales como la ashwagandha, la rhodiola
- Nutrición con omega-3, magnesio y antioxidantes
Conclusión: el estrés (también) es físico, pero se puede contrarrestar
El estrés es algo más que una sensación: modifica el organismo a nivel celular. Si aprende a tomar contramedidas en una fase temprana, no sólo protegerá sus nervios, sino todo su sistema.