Por qué el zinc no debe faltar en tu rutina de cuidado de la piel
Ya se trate de manchas, piel irritada o acné, el término se utiliza cada vez con más frecuencia en los círculos del cuidado de la piel: Zinc. Pero, ¿qué hay realmente detrás del oligoelemento? ¿Y cómo es exactamente el Efecto del zinc en la piel ¿comprobado científicamente?
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el zinc: compacto, bien fundamentado y adecuado para el uso diario.
¿Qué es realmente el zinc?
El zinc es un Oligoelementosque interviene en más de 300 procesos enzimáticos del organismo. Es especialmente conocido por:
- División y regeneración celular
- Sistema inmunitario y cicatrización de heridas
- Renovación cutánea y regulación sebácea
- Protección contra el estrés oxidativo
Como nuestro organismo no puede producir zinc por sí mismo, es esencial un aporte regular a través de la alimentación o de productos de cuidado.
El efecto del zinc en la piel, explicado científicamente
1. Tratamiento antiinflamatorio para el acné y los granos
El zinc reduce los mensajeros inflamatorios e inhibe el crecimiento de las bacterias del acné (p. ej. C. acnes). El zinc es un antagonista natural, especialmente en el caso del acné hormonal.
2. Regulación de la producción de sebo
El zinc influye en la enzima 5-alfa-reductasaque convierte la testosterona en DHT, un factor de la piel grasa y el acné. Resultado: menos sebo, poros más finos.
3. Curación de heridas y prevención de cicatrices
Ya se trate de pequeñas lesiones o de manchas, el zinc acelera la regeneración de la piel y favorece la formación de colágeno.
4. Protección contra los radicales libres
Como antioxidante, el zinc ayuda a proteger la piel de las influencias nocivas del medio ambiente, como la radiación UV y la contaminación atmosférica, un factor antienvejecimiento natural.
5. Alivio de enfermedades cutáneas
Los estudios muestran efectos positivos para:
- Neurodermatitis
- Rosácea
- Psoriasis
- Dermatitis perioral
Fuentes de zinc en la dieta
| Alimentación | Contenido en zinc (mg por 100 g) |
|---|---|
| Carne de vacuno | 4,8 mg |
| Semillas de calabaza | 7,0 mg |
| Lentes | 3,5 mg |
| Copos de avena | 3,0 mg |
| Anacardos | 5,3 mg |
| Queso (por ejemplo, emmental) | 3,9 mg |
La dosis diaria recomendada es de unos 7-10 mg para las mujeres y de 10-15 mg para los hombres, dependiendo de la situación vital (por ejemplo, embarazo, deporte).
Zinc como suplemento dietético: ¿sí o no?
Los suplementos de zinc pueden ser útiles para
- Problemas cutáneos
- Susceptibilidad a la infección
- Dieta vegetariana/vegana
- Desequilibrio hormonal
Pero cuidado: el zinc puede competir con el cobre - por lo tanto No tomar permanentemente dosis elevadas sin consultar al médico Toma.
El zinc en el cuidado de la piel
Puede encontrar zinc aplicado tópicamente (externamente) en, por ejemplo
- Pomadas de zinc para los granos
- Crema solar mineral (óxido de zinc)
- Productos matificantes
- Mascarillas contra las impurezas
✅ Conclusión: Zinc: pequeño pero poderoso
El zinc actúa a varios niveles simultáneamenteantibacteriano, seborregulador, cicatrizante y protector. Si quiere combatir los problemas de la piel de forma natural, no dude en echar un vistazo al zinc en la nutrición. y Cuidado.