¿Energía celular, juventud y longevidad en una sola molécula?
En el mundo de Biohacking e investigación sobre longevidad Un término en particular ha cobrado protagonismo en los últimos años: NAD+. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esta misteriosa molécula? Y ¿por qué se considera un factor clave en la lucha contra el envejecimiento?
La respuesta es impresionante: porque El NAD+ influye en procesos centrales de nuestro organismodesde el metabolismo celular hasta la reparación del ADN.
¿Qué es realmente el NAD+?
NAD+ significa Nicotinamida adenina dinucleótido - coenzima presente en todas las células del organismo. Es crucial para:
- Producción de energía en las mitocondrias
- Procesos de reparación celular
- Control del metabolismo
- Activación de la llamada Sirtuinas - Enzimas consideradas "proteínas de la longevidad".
Cuanto mayor sea el nivel de NAD+, más activamente funcionarán estos procesos, especialmente a una edad temprana.
¿Por qué disminuye el NAD+ con la edad?
Aproximadamente a partir de los 30 años, el nivel de NAD+ desciende continuamente. más de 50 % por debajo del nivel de un adulto joven.
Razones para ello:
- Estrés oxidativo
- Inflamación ("inflammaging")
- Toxinas ambientales
- Malnutrición y falta de ejercicio
- Falta crónica de sueño
Esta caída tiene un efecto directo sobre la energía celular, la regeneración y la Función de los órganos vitales de.
Efecto del NAD+ en el proceso de envejecimiento
1. Energía celular y función mitocondrial
El NAD+ es esencial para la conversión de nutrientes en energía (ATP). Menos NAD+ = menos energía celular.
2. Reparación del ADN y protección celular
El NAD+ activa enzimas como PARPque reparan los daños en el ADN. Los niveles bajos de NAD+ provocan mayor tasa de mutación y envejecimiento celular.
3. Activación de las sirtuinas
Las sirtuinas regulan los procesos inflamatorios, el metabolismo de las grasas e incluso el Longitud de los telómeros. Sin NAD+ permanecen inactivas.
¿Cómo se puede aumentar el NAD+ de forma natural?
1. Ayuno intermitente (por ejemplo, 16:8)
El ayuno estimula la síntesis de NAD+ propia del organismo y la actividad de la sirtuina.
2. Entrenamiento de resistencia
El ejercicio activa los genes responsables de la producción de NAD+.
3. Dieta rica en triptófano
El NAD+ se forma, entre otras cosas, a partir del triptófano. Contenido, por ejemplo, en:
- Copos de avena
- Lentes
- Plátanos
- Nueces de Brasil
4. Complementos alimenticios con precursores de NAD
- NR (nicotinamida ribósido)
- NMN (mononucleótido de nicotinamida)
Los estudios demuestran que puede aumentar el NAD+ en sangre y tejidos - especialmente en personas mayores.
NAD+: ¿la clave del rejuvenecimiento celular?
Las investigaciones sugieren que el aumento de NAD+:
- Ralentiza el envejecimiento celular
- Aumentar la capacidad de regeneración
- Reducir los procesos inflamatorios
- retrasar la pérdida muscular relacionada con la edad
- puede incluso influir en las enfermedades neurodegenerativas
Conclusión: NAD+ como base de la investigación sobre la longevidad
NAD+ es más que una tendencia: es una molécula evolutivamente probadaque interviene profundamente en nuestra mecánica celular. Si quiere envejecer de forma saludable, no puede evitar el NAD+. Ya sea a través de la dieta, el estilo de vida o la suplementación específica: La clave del rejuvenecimiento celular está en uno mismo - y en su NAD+.