Miks hambaemail väärib teie tähelepanu
Hambamail on Kõige kõvem aine inimkehas - ja samal ajal äärmiselt tundlik, kui tegemist on hapete ja halbade toitumisharjumustega. Kui see on kord lagunenud, ei saa ta enam ise taastuda.
Kuid hea uudis on see, et saate oma toitumisega palju ära teha, et kaitsta oma hambaemaili. kaitsta, tugevdada ja hoida tervist pikemas perspektiivis.
Hammasemail on ohus: nähtamatud ründajad
Iga päev paneme oma hambad Happed, suhkur ja mehaaniline koormus alates. Emaili kadumise peamised põhjused on järgmised
- Kõrge suhkrusisaldusega suupisted ja joogid (nt karastusjoogid, puuviljamahlad, energiajoogid)
- Puuviljahapped tsitrusviljadest või smuutidest
- Sage suupisteid söömine ilma remineraliseerumise ajata
- Hammaste liiga varajane või liiga tugev harjamine pärast sööki
Hammaste emaili kaitsmine toitumise kaudu - nii saab seda teha
1. Kaltsiumirikkad toidud
Kaltsium on tugevate hammaste põhielement. Head allikad:
- Looduslik jogurt
- Juust (nt Gouda, parmesan)
- Brokkoli, lehtkapsas
- Mandlid
- kõrge kaltsiumisisaldusega mineraalvesi
👉 Vihje: Juust pärast sööki neutraliseerib happed - eriti tõhus!
2. Fosfor ja magneesium - nähtamatud abilised
Fosfor toetab kaltsiumi ainevahetust. Magneesium reguleerib remineralisatsiooni. Sisaldab:
- Pähklid
- Objektiivid
- Täisteratooted
- Kala (nt lõhe, makrell)
3. Madala suhkrusisaldusega ja leeliseline toitumine
Suhkur mitte ainult ei soodusta hammaste lagunemist, vaid alandab pH väärtust suus - Tulemus: email lahustub aeglaselt. Soodus:
- Köögiviljad puuviljade asemel smuutides
- Limonaadi asemel magustamata tee või vesi.
- Täisteratoidu suupisted, nagu porgandid, seller või pähklid.
4. Ärge unustage D-vitamiini
D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi korralikult omastada. Parimad allikad:
- Päike (15-20 min./päev)
- Munakollane
- rasvane merekala
- Kvaliteetsed toidulisandid talvel
5. Ajastus on kõik
👉 Oluline:
Pärast happelist toitu või jooki (nt puuviljad, mahl). Oodake vähemalt 30 minutit enne hammaste pesemist. - muidu hõõrute pehmenenud emaili maha.
Lisanipp: hambasõbralikud toidud
- Juust ja pähklid - pH-neutraliseeriv
- Roheline tee - antibakteriaalne ja remineraliseeriv
- Ksülitooli närimiskumm - stimuleerivad süljeeritust, pärsivad kaariesebaktereid
- Linaseemneõli ja seesamiõli (õli tõmbamine) - puhastada suuõõnefloora loomulikul viisil
Kokkuvõte: hambaemaili kaitsmine algab taldrikust
Hammaste tervis on midagi enamat kui lihtsalt hammaste harjamine. Teie toitumine mängib olulist rolli otsustav rollkui tegemist on hambaemaili säilitamisega - ja seega teie hammaste pikaajalise kaitsmisega. Väikestel muudatustel võib olla suur mõju.