Miks tsink ei tohiks teie nahahooldusrutiinist puududa
Olgu tegemist plekkide, ärritunud naha või aknega - seda terminit kasutatakse nahahooldusringkondades üha sagedamini: Tsink. Kuid mis on tegelikult selle mikroelemendi taga? Ja kuidas täpselt on Tsingi mõju nahale teaduslikult tõestatud?
Siit leiad kõik, mida pead teadma tsingist - kompaktne, hästi põhjendatud ja igapäevaseks kasutamiseks sobiv.
Mis on tsink tegelikult?
Tsink on oluline Jälgitav elementmis osaleb enam kui 300 ensümaatilises protsessis organismis. See on eriti tuntud järgmiste omaduste poolest:
- Rakkude jagunemine ja regenereerimine
- Immuunsüsteem ja haavade paranemine
- Naha uuenemine ja rasu reguleerimine
- Kaitse oksüdatiivse stressi eest
Kuna meie keha ei saa tsinki ise toota, on oluline korrapärane varustamine toidu või hooldustoodete kaudu.
Tsingi mõju nahale - teaduslikult selgitatud
1. Põletikuvastane ravi akne ja vistrike puhul
Tsink vähendab põletikuliste sõnumitoojate hulka ja pärsib aknebakterite kasvu (nt. C. acnes). Tsink on looduslik antagonist, eriti hormonaalse akne puhul.
2. Talgutootmise reguleerimine
Tsink mõjutab ensüümi 5-alfa-reduktaasmis muudab testosterooni DHT-ks - rasvase naha ja akne teguriks. Tulemus: vähem rasu, peenemad poorid.
3. Haavade paranemine ja armide ennetamine
Olgu tegemist väiksemate vigastuste või laikudega - tsink kiirendab naha taastumist ja toetab kollageeni moodustumist.
4. Kaitse vabade radikaalide eest
Antioksüdandina aitab tsink kaitsta nahka kahjulike keskkonnamõjude, näiteks UV-kiirguse ja õhusaaste eest - see on loomulik vananemisvastane tegur.
5. Nahahaiguste leevendamine
Uuringud näitavad positiivset mõju:
- Neurodermatiit
- Rosacea
- Psoriaas
- Perioraalne dermatiit
Tsingi allikad toidus
| Toiduained | Tsingisisaldus (mg 100 g kohta) |
|---|---|
| Veiseliha | 4,8 mg |
| Kõrvitsaseemned | 7,0 mg |
| Objektiivid | 3,5 mg |
| Kaerahelbed | 3,0 mg |
| Kašupähklid | 5,3 mg |
| Juust (nt Emmentali) | 3,9 mg |
Soovitatav ööpäevane annus on umbes 7-10 mg naistele ja 10-15 mg meestele - sõltuvalt eluolukorrast (nt rasedus, sport).
Tsink toidulisandina: jah või ei?
Tsingipreparaadid võivad olla kasulikud
- Nahaprobleemid
- Nakkustundlikkus
- Taimetoitlane/vegan toitumine
- Hormonaalne tasakaaluhäire
Kuid olge ettevaatlik: tsink võib konkureerida vasega - seega Ärge võtke püsivalt suuri annuseid ilma arstiga konsulteerimata. võtta.
Tsink nahahoolduses
Paikselt (välispidiselt) manustatavat tsinki võib leida näiteks järgmistes ainetes
- Tsinksalvid vistrike jaoks
- Mineraalne päikesekreem (tsinkoksiid)
- Matteerivad hooldustooted
- Maskid lisandite vastu
✅ Kokkuvõte: Tsink - väike, kuid võimas
Tsink toimib korraga mitmel tasandilantibakteriaalne, rasu reguleeriv, haavade paranemist soodustav ja kaitsev. Kui soovite nahaprobleemidega looduslikult toime tulla, peaksite kindlasti lähemalt tutvuma tsingiga - toitumises ja Hooldus.