Raku energia, nooruslikkus ja pikaealisus ühes molekulis?
Maailmas, kus Biohacking ja pikaealisuse uuringud Viimastel aastatel on esile kerkinud eelkõige üks mõiste: NAD+. Kuid mis täpselt on selle salapärase molekuli taga? Ja miks peetakse seda vananemisvastase võitluse võtmeteguriks?
Vastus on muljetavaldav - sest NAD+ mõjutab meie keha keskseid protsesse.alates raku ainevahetusest kuni DNA parandamiseni.
Mis on NAD+ tegelikult?
NAD+ tähistab Nikotiinamiid-adeniin-dinukleotiid - koensüüm, mis esineb igas keharakus. See on oluline:
- Energiatootmine mitokondrites
- Rakkude parandamise protsessid
- Ainevahetuse kontroll
- Aktiveerimine nn Sirtuiinid - Ensüümid, mida peetakse "pikaealisuse valkudeks".
Mida kõrgem on NAD+ tase, seda aktiivsemalt toimivad need protsessid - eriti noores eas.
Miks NAD+ väheneb vanusega?
Umbes alates 30. eluaastast langeb NAD+ tase pidevalt - 60-aastastel on see mõnikord üle 50 % alla noore täiskasvanu taseme.
Selle põhjused:
- Oksüdatiivne stress
- Põletik ("inflammaging")
- Keskkonnatoksiinid
- alatoitumine ja vähene kehaline koormus
- Krooniline unepuudus
See langus mõjutab otseselt raku energiat, regenereerimist ja Elutähtsate elundite funktsioon alates.
NAD+ mõju vananemisprotsessis
1. Raku energia ja mitokondrite funktsioon
NAD+ on oluline toitainete muundamiseks energiaks (ATP). Vähem NAD+ = vähem raku energiat.
2. DNA parandamine ja raku kaitse
NAD+ aktiveerib selliseid ensüüme nagu PARPmis parandavad DNA-kahjustusi. Madal NAD+ tase põhjustab suurem mutatsioonikiirus ja rakkude vananemine.
3. Sirtuiinide aktiveerimine
Sirtuiinid reguleerivad põletikulisi protsesse, rasva ainevahetust ja isegi Telomeeri pikkus. Ilma NAD+-ta jäävad nad passiivseks.
Kuidas saab NAD+ looduslikult suurendada?
1. vahelduv paastumine (nt 16:8)
Paastumine stimuleerib organismi enda NAD+ sünteesi ja sirtuiini aktiivsust.
2. Kestvustreening
Harjutus aktiveerib geene, mis vastutavad NAD+ tootmise eest.
3. Trüptofaanirikas toitumine
NAD+ moodustub muu hulgas trüptofaanist. Sisaldab nt:
- Kaerahelbed
- Objektiivid
- Banaanid
- Brasiilia pähklid
4. Toidulisandite lisamine NAD+ eellastega
- NR (nikotiinamiidribosiid)
- NMN (nikotiinamiidmononukleotiid)
Uuringud näitavad, et nad võib suurendada NAD+ sisaldust veres ja kudedes - eriti vanematel inimestel.
NAD+ - rakkude noorendamise võti?
Uuringud näitavad, et NAD+ suurenemine:
- Aeglustab rakkude vananemist
- Suurendada taastumisvõimet
- Vähendada põletikulisi protsesse
- aeglustada vanusega seotud lihaskadu
- võib isegi mõjutada neurodegeneratiivseid haigusi
Kokkuvõte: NAD+ kui pikaealisuse uurimise alus
NAD+ on rohkem kui trend - see on evolutsiooniliselt tõestatud molekulmis sekkub sügavalt meie rakumehaanikasse. Kui soovite tervena vananeda, ei saa vältida NAD+. Kas toitumise, elustiili või sihipärase toidulisandi kaudu: Rakkude noorendamise võti peitub iseendas - ja teie NAD+.