Igapäevane surve, pidev kättesaadavus - ohtlik kokteil?
Peaaegu kõik teavad seda, kuid ainult vähesed inimesed on sellest teadlikud, Mida stress kehaga tegelikult teeb. Kas kroonilised pinged tööl, perekondlikud konfliktid või liiga vähe und: meie keha reageerib stressile. mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. Ja kaugeleulatuvate tagajärgedega.
Mis on üldse stress?
Stress on bioloogiline ellujäämisreaktsioonmis on loodud selleks, et kaitsta meid ohtude eest. Sekundi murdosa jooksul pannakse keha häireolekusse - süda lööb kiiremini, hingamine muutub madalamaks ja lihased pingulduvad.
Vastutab selle eest: Kortisoolhormoonkoos adrenaliini ja noradrenaliiniga. See on lühiajaliselt kasulik, kuid pikas perspektiivis ohtlik.
Stressi mõju kehas - mis täpselt toimub?
1. Aju: liigne stimulatsioon ja keskendumisvõime puudumine.
Krooniline stress viib muutunud ajukeemia. Tulemus:
- Kontsentratsiooniprobleemid
- Meeleolu kõikumised
- Unehäired
- suureneb ärevushäirete ja depressiooni risk
2. Südame- ja veresoonkonna süsteem: pidev stress koos tagajärgedega
Stress suurendab vererõhku ja kiirendab südamelööki.
Pikemas perspektiivis võib see kaasa tuua:
- Kõrge vererõhk
- Südame rütmihäired
- Suurenenud südameinfarkti risk
3. Seedetrakt: ärritunud soole sündroom & co.
Stressi ajal seiskub seedimine - keha seab prioriteediks ellujäämise, mitte seedimise. See võib põhjustada:
- Kõrvetised
- Ärritunud soole sündroom
- Iiveldus
- põhjustada kõhupuhitust või kõhulahtisust
4. Immuunsüsteem: nõrgenemine ja vaikne põletik
Kortisool pärsib immuunreaktsioone. Tulemus:
- Suurem vastuvõtlikkus nakatumisele
- Viivitatud haava paranemine
- Suurenenud autoimmuunhaiguste risk
- Krooniline vaikne põletik
5. Nahk: Stress on kirjutatud ka näole
Stress võib põhjustada selliseid nahaprobleeme nagu:
- Akne
- Neurodermatiit
- Rosacea
- Psoriaasi süvenemine
Oksüdatiivne stress soodustab ka Naha vananemine.
6. Hormoonsüsteem ja tsükkel
Naised on eriti tundlikud stressi suhtes:
- Tsüklihäired
- PMS
- Juuste väljalangemine
- Libiido kadumine
Kuidas võidelda stressi vastu kehas
- Hingamistehnikad ja meditatsioon
- Regulaarne treening (eriti vastupidavus)
- Piisav uni
- Taimsed adaptogeenid nagu ashwagandha, rhodiola
- Toitumine oomega-3, magneesiumi, antioksüdantidega
Kokkuvõte: stress on (ka) füüsiline - kuid sellele saab vastu seista
Stress on midagi enamat kui lihtsalt tunne - see muudab teie keha rakutasandil. Kui õpite varakult võtma vastumeetmeid, ei kaitse te mitte ainult oma närve, vaid kogu oma süsteemi.