Miksi sinkki ei saisi puuttua ihonhoitorutiineistasi.
Olipa kyse sitten virheistä, ärtyneestä ihosta tai aknesta - termiä käytetään yhä useammin ihonhoitopiireissä: Sinkki. Mutta mitä hivenaineen takana todella on? Ja miten tarkalleen ottaen Sinkin vaikutus ihoon tieteellisesti todistettu?
Täältä löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää sinkistä - tiivistä, perusteltua ja jokapäiväiseen käyttöön sopivaa.
Mitä sinkki oikeastaan on?
Sinkki on elintärkeä Hivenainejoka osallistuu yli 300 entsymaattiseen prosessiin elimistössä. Se tunnetaan erityisesti seuraavista ominaisuuksista:
- Solujen jakautuminen ja uudistuminen
- Immuunijärjestelmä & haavan paraneminen
- Ihon uusiutuminen & talin säätely
- Suojaus hapetusstressiä vastaan
Koska elimistömme ei pysty tuottamaan sinkkiä itse, säännöllinen saanti elintarvikkeiden tai hoitotuotteiden kautta on välttämätöntä.
Sinkin vaikutus ihoon - tieteellisesti selitettynä
1. Anti-inflammatorinen hoito akneen ja näppylöihin
Sinkki vähentää tulehdusviestien välittäjäaineita ja estää aknebakteerien kasvua (esim. C. acnes). Sinkki on luonnollinen antagonisti erityisesti hormonaalisen aknen tapauksessa.
2. Talintuotannon säätely
Sinkki vaikuttaa entsyymiin 5-alfa-reduktaasijoka muuttaa testosteronin DHT:ksi - rasvoittuvan ihon ja aknen aiheuttaja. Tulos: vähemmän talia, hienommat huokoset.
3. Haavan paraneminen & arpien ehkäisy
Olipa kyse sitten pienistä vammoista tai läiskistä - sinkki nopeuttaa ihon uudistumista ja tukee kollageenin muodostumista.
4. Suojaa vapailta radikaaleilta
Antioksidanttina sinkki auttaa suojaamaan ihoa haitallisilta ympäristövaikutuksilta, kuten UV-säteilyltä ja ilmansaasteilta, mikä on luonnollinen ikääntymistä ehkäisevä tekijä.
5. Helpotusta ihosairauksiin
Tutkimukset osoittavat myönteisiä vaikutuksia:
- Neurodermatiitti
- Ruusufinni
- Psoriasis
- Perioraalinen dermatiitti
Sinkin lähteet ruokavaliossa
| Ruoka | Sinkkipitoisuus (mg/100 g) |
|---|---|
| Naudanliha | 4,8 mg |
| Kurpitsansiemenet | 7,0 mg |
| Linssit | 3,5 mg |
| Kaurahiutaleet | 3,0 mg |
| Cashewpähkinät | 5,3 mg |
| Juusto (esim. Emmental) | 3,9 mg |
Suositeltu vuorokausiannos on noin 7-10 mg naisille ja 10-15 mg miehille - elämäntilanteesta riippuen (esim. raskaus, urheilu).
Sinkki ravintolisänä: kyllä vai ei?
Sinkkilisät voivat olla hyödyllisiä
- Iho-ongelmat
- Tartunta-alttius
- Kasvisruokavalio/vegaaniruokavalio
- Hormonaalinen epätasapaino
Mutta varokaa: sinkki voi kilpailla kuparin kanssa - siis Älä ota suuria annoksia pysyvästi neuvottelematta lääkärin kanssa. ota.
Sinkki ihonhoidossa
Paikallisesti (ulkoisesti) käytettävää sinkkiä on esimerkiksi seuraavissa tuotteissa
- Sinkki voiteet näppylöitä
- Mineraalinen aurinkovoide (sinkkioksidi)
- Mattaavat hoitotuotteet
- Naamiot epäpuhtauksia vastaan
✅ Johtopäätös: Sinkki - pieni mutta mahtava
Sinkki vaikuttaa useilla tasoilla samanaikaisestiantibakteerinen, talineritystä säätelevä, haavoja parantava ja suojaava. Jos haluat hoitaa iho-ongelmia luonnollisesti, sinun kannattaa ehdottomasti tutustua tarkemmin sinkkiin - ravitsemuksessa. ja Hoito.