Miksi terve suolistofloora on niin tärkeä.
Suolistofloora - tai mikrobisto - koostuu triljoonista mikro-organismeista, jotka elävät ruoansulatuskanavassamme. Ne vaikuttavat ruoansulatuksen lisäksi myös immuunijärjestelmään, hormonitasapainoon, ihoon ja jopa psyykeen. Jos suolistoflooran tasapaino horjuu, sillä voi olla kauaskantoisia seurauksia. Tässä artikkelissa saat selville, mitkä Suolistoflooran oireet ja mitkä ovat yleisimmät syyt.
Mitä suolistofloora tarkalleen ottaen on?
Suolistofloora koostuu erilaisista bakteerikannoista, viruksista, sienistä ja muista mikro-organismeista. Terveessä tilassa "hyvien" ja "mahdollisesti haitallisten" bakteerien välillä vallitsee tasapaino. Tämä tasapaino voi kuitenkin häiriintyä erilaisten vaikutusten vaikutuksesta - tuntuvin seurauksin.
Suolistoflooran oireet: Miten tunnistaa epätasapaino?
1. ruoansulatusongelmat
- Ilmavaivat
- Ripuli tai ummetus
- Täyteyden tunne tai vatsan kouristukset
2. Usein esiintyvät infektiot ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
Suuri osa immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa. Häiriintynyt suolistofloora voi johtaa alttiuteen infektioille tai kroonisille tulehduksille.
3. iho-ongelmat
- Akne, ekseema tai rosacea voivat liittyä häiriintyneeseen suolistoflooraan.
4. ruoka-aineintoleranssit
Äkilliset intoleranssit (esim. fruktoosille, laktoosille tai histamiinille) viittaavat häiriintyneeseen mikrobistoon.
5. psykologiset muutokset
- Mielialan vaihtelut
- Ärtyneisyys
- Unihäiriöt tai ahdistuneisuus
Niin sanottu "suolisto-aivoakseli" osoittaa, miten tiiviisti suoliston terveys ja psyyke liittyvät toisiinsa.
Yleiset syyt häiriintyneeseen suolistoflooraan
💊 Antibiootit ja lääkitys
Antibiootit tuhoavat haitallisten bakteerien lisäksi myös hyödyllisiä bakteereja - usein pitkäaikaisin seurauksin.
🍔 Epäterveellinen ruokavalio
Sokeri, valkoiset jauhot, alkoholi ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet edistävät epäsuotuisten bakteerien kasvua.
😰 Stressi
Kroonisella stressillä on suora kielteinen vaikutus suolistoflooran koostumukseen.
Infektiot ja loiset
Myös ruoansulatuskanavan infektiot tai sieni-infektiot voivat häiritä mikrobiomia pitkällä aikavälillä.
🚫 Ympäristömyrkyt ja lisäaineet
Torjunta-aineet, säilöntäaineet ja raskasmetallit rasittavat suoliston herkkää tasapainoa.
Mitä tehdä, jos suolistoflooran tasapaino on epätasapainossa?
- Suoliston kuntoutus probioottien ja prebioottien avulla
- FODMAP-ruokavalion vähentäminen tai poistaminen (väliaikainen).
- Kuitupitoinen, kasvipohjainen ruokavalio
- Stressinhallinta ja riittävä uni
- Laboratorioanalyysi kohdennettua mikrobiomidiagnostiikkaa varten
Johtopäätös: suhtaudu vakavasti suolistoflooran oireisiin.
Heikentynyt suolistofloora voi ilmetä monin eri tavoin - ruoansulatusongelmista iho-ongelmiin ja henkiseen uupumukseen. Kuka tahansa Suolistoflooran oireet tunnistaa tämän varhaisessa vaiheessa ja ryhtyy kohdennettuihin vastatoimiin, voi parantaa ruoansulatusta ja myös yleistä terveydentilaansa. Tie sisäiseen tasapainoon alkaa suolistosta.