Pression quotidienne, joignabilité permanente - un cocktail dangereux ?
Presque tout le monde le connaît, mais peu de gens le savent, les effets réels du stress sur le corps. Qu'il s'agisse de tensions chroniques au travail, de conflits familiaux ou de manque de sommeil, notre corps réagit au stress. pas seulement mentalement, mais aussi physiquement. Avec des conséquences profondes.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction biologique de surviequi doit nous protéger des dangers. En une fraction de seconde, le corps se met en état d'alerte - le cœur bat plus vite, la respiration devient plus superficielle, les muscles se contractent.
Responsable : le Hormone cortisolavec l'adrénaline et la noradrénaline. C'est utile à court terme - à long terme, cela devient dangereux.
Les effets du stress sur le corps - que se passe-t-il exactement ?
1. Cerveau : surstimulation & manque de concentration
Le stress chronique entraîne une une modification de la chimie du cerveau. La conséquence :
- Problèmes de concentration
- Sautes d'humeur
- Troubles du sommeil
- Le risque de troubles anxieux et de dépression augmente
2. Système cardio-vasculaire : un effort permanent avec des conséquences
Le stress fait monter la tension artérielle et accélère le rythme cardiaque.
A long terme, cela peut entraîner :
- Hypertension artérielle
- Troubles du rythme cardiaque
- Augmentation du risque d'infarctus du myocarde
3. Système digestif : côlon irritable & Co.
La digestion est ralentie en période de stress - le corps donne la priorité à la survie et non à la digestion. Cela peut entraîner
- Brûlures d'estomac
- Côlon irritable
- Nausées
- provoquer des ballonnements ou des diarrhées
4. Système immunitaire : affaiblissement & inflammation silencieuse
Le cortisol supprime les réactions immunitaires. Conséquence :
- Plus grande sensibilité aux infections
- Cicatrisation retardée
- Risque accru de maladies auto-immunes
- Inflammation silencieuse chronique
5. Peau : le stress s'écrit aussi sur le visage
Le stress peut provoquer des problèmes de peau comme :
- Acné
- Dermatite atopique
- Rosacée
- Aggraver le psoriasis
De plus, le stress oxydatif favorise Vieillissement de la peau.
6. Système hormonal & cycle
Les femmes sont particulièrement sensibles au stress :
- Troubles du cycle menstruel
- PMS
- Chute de cheveux
- Perte de libido
Comment lutter contre le stress dans le corps
- Techniques de respiration & méditation
- Exercice régulier (en particulier l'endurance)
- Dormir suffisamment
- Adaptogènes végétaux comme l'ashwagandha, la rhodiola
- Alimentation avec oméga-3, magnésium, antioxydants
Conclusion : le stress est (aussi) physique - mais tu peux le combattre
Le stress est plus qu'un simple sentiment - il modifie ton corps au niveau cellulaire. Apprendre à s'y prendre à temps, c'est protéger non seulement ses nerfs, mais aussi tout son système.