Hautunreinheiten gehören zu den häufigsten Hautproblemen – und trotzdem kursieren unzählige Mythen darüber, was wirklich dahintersteckt. In diesem Beitrag gehen wir den Ursachen ehrlich und ganzheitlich auf den Grund – und zwar jenseits von oberflächlichen Erklärungen.
Was zählt eigentlich zu Hautunreinheiten?
Bevor wir uns den Ursachen widmen, lohnt ein kurzer Blick auf die Frage: Was fällt überhaupt unter den Begriff „Hautunreinheiten“?
Typische Erscheinungsformen:
- Mitesser (Komedonen)
- Pickel (Papeln, Pusteln)
- Unterlagerungen (Zysten, Knoten)
- Fettige, grobporige Haut
Diese Erscheinungen haben unterschiedliche Ursprünge – aber oft überschneiden sie sich.
Die 6 häufigsten Ursachen für Hautunreinheiten
1. Hormonelle Schwankungen – mehr als nur ein Teenagerproblem
Nicht nur in der Pubertät, auch während des Zyklus, bei Stress oder in den Wechseljahren können Hormone das Hautbild stark beeinflussen. Besonders das Hormon Androgen regt die Talgproduktion an – die Haut wirkt öliger, die Poren verstopfen schneller.
👉 Tipp: Zyklusbedingte Unreinheiten treten häufig an Kinn und Unterkieferlinie auf.
2. Darmflora & Mikrobiom – die Haut als Spiegel des Inneren
Ein gesunder Darm trägt entscheidend zu klarer Haut bei. Wird die Darmflora durch Ernährung, Medikamente (z. B. Antibiotika) oder Stress gestört, kann das Entzündungsprozesse auf der Haut fördern.
👉 Tipp: Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut oder Kombucha können helfen, das Mikrobiom zu stärken.
3. Ernährung – unterschätzter Einflussfaktor
Zucker, Weißmehl, Milchprodukte oder Transfette können entzündungsfördernd wirken – besonders bei Menschen, die genetisch oder hormonell vorbelastet sind.
Auffällig: Viele Betroffene berichten von Hautverschlechterung nach Milch oder Whey-Protein.
4. Stress – wenn das Nervensystem die Haut mitreißt
Cortisol, das „Stresshormon“, bringt die Haut aus dem Gleichgewicht. Es verstärkt die Talgproduktion und hemmt gleichzeitig die Hautregeneration. Chronischer Stress kann Unreinheiten langfristig verstärken – besonders bei empfindlichen Hauttypen.
5. Falsche oder übermäßige Hautpflege
Zu aggressive Reinigungsprodukte, ständiges Peelen oder austrocknende Wirkstoffe wie hochprozentiges Alkohol oder Benzoylperoxid können das Hautbild verschlechtern – obwohl sie genau das Gegenteil bewirken sollen.
👉 Tipp: Weniger ist oft mehr. Milde, barriereschützende Pflege ist oft der Schlüssel.
6. Umwelt & Lebensstil
Feinstaub, UV-Strahlung, Klimaanlagen, Schlafmangel oder Nikotin – viele externe Faktoren greifen die Hautbarriere an oder fördern Entzündungen. Die Haut wird anfälliger für Pickel, Rötungen und Irritationen.
Fazit – Hautunreinheiten haben (fast immer) mehrere Ursachen
In den seltensten Fällen ist eine einzige Ursache verantwortlich. Oft ist es ein Zusammenspiel aus Hormonen, Darmgesundheit, Pflege, Lebensstil und Genetik. Wichtig ist: Nicht jedes Gesicht braucht die gleiche Lösung.
👉 Wer die individuellen Auslöser erkennt, kann gezielt und langfristig gegensteuern – ganz ohne radikale Produkte oder Verzichtsdiäten.
Bonus – 3 Fragen, die du dir selbst stellen solltest
- Wie reagiert meine Haut in Stressphasen oder vor der Periode?
- Wie sieht meine Ernährung in den letzten 14 Tagen aus?
- Benutze ich Pflegeprodukte, die zu meinem Hauttyp passen – oder einfach was im Trend ist?
Diese Fragen sind kein Allheilmittel, aber ein erster ehrlicher Schritt zur Klarheit.