Mnoge žene to znaju: njihova koža se iz tjedna u tjedan osjeća drugačije - ponekad je čista i blistava, ponekad masna i iritirana. Ali što se zapravo krije iza toga? Odgovor se često krije u ženskom ciklusu – i kako hormoni utječu na izgled kože.
Zašto je ciklus više od samo "dana"
Menstrualni ciklus je fino usklađena interakcija hormona kao što su estrogen, progesteron i testosteron – a to ne utječe samo na maternicu, već i cijelo tijelo, uključujući kožu, raspoloženje i energiju.
Koža tijekom cijelog ciklusa – tjedan po tjedan
Faza 1: Menstruacija (dani 1-5)
- Razina hormona naglo pada
- Koža često izgleda blijeda, suha i osjetljiva
- Moguće su prištiće uzrokovane upalom
👉 Savjet za njegu: Hidratantna njega bez iritacija. Sada je vrijeme za regeneraciju – za kožu i tijelo.
Faza 2: Folikularna faza (6.-13. dan)
- Povećanje estrogena
- Koža postaje glatkija, svježija, blistavija
- Smanjuje se proizvodnja sebuma – prištići nestaju
👉 Savjet za njegu: Sada je najbolje vrijeme za pilinge i njegu aktivnim sastojcima (npr. vitamin C, retinol) – koža je prijemčiva.
Faza 3: Ovulacija (dani 14-16)
- Vrhunac estrogena + blagi porast testosterona
- Koža je često na vrhuncu forme – ali: Moguće nečistoće
- Pore izgledaju malo veće, sebum se malo povećava
👉 Savjet za njegu: Održavajte ravnotežu – hidratacija + lagano čišćenje, ali ne pretjerano regeneriranje.
Faza 4: Lutealna faza (dani 17–28)
- Progesteron raste, a zatim sve pada
- Koža postaje masnija, pore se lakše začepljuju
- Mnogi sada imaju hormonalne prištiće - posebno na bradi
👉 Savjet za njegu: Protuupalna sredstva poput niacinamida ili cinka mogu pomoći - ali budite nježni.
Razumijevanje hormonalne kože znači: skrb za pacijenta i stratešku njegu
Svatko tko poznaje faze ciklusa može uočiti promjene na koži ne samo bolje prihvaćanje, već ciljaniju njegu. Umjesto panike i testiranja novih proizvoda, često je korisnije pratiti vlastite razine hormona.
3 praktična savjeta za njegu kože svjesnu ciklusa
✅ Vodite dnevnik kože: Bilježite stanje kože, prehranu i ciklus tjedan po tjedan. Pojavit će se obrasci.
✅ Jednostavno prilagodite njegu: Nema potrebe potpuno mijenjati proizvod - male prilagodbe su često dovoljne.
✅ Budite popustljivi prema sebi: Hormonske fluktuacije su normalne. Vaša koža nije problem - ona je odraz vaše unutarnje ravnoteže.
Zaključak
Promjene na koži povezane s ciklusom nisu mana - izraz su prirodnih ritmova. Njihovo razumijevanje ne samo da poboljšava zdravlje kože, već i pojačava samosvijest. I upravo je to ono što prava njega kože znači: iskren, holistički i u skladu sa samim sobom.