Zašto cink ne bi trebao nedostajati u vašoj rutini njege kože
Bilo da se radi o mrljama, iritiranoj koži ili aknama – jedan se pojam sve češće spominje u krugovima njege kože: cinkovAli što se zapravo krije iza ovog elementa u tragovima? I kako točno... Učinak cinka na kožu znanstveno dokazano?
Ovdje ćete naučiti sve što trebate znati o cinku – kompaktno, dobro utemeljeno i prikladno za svakodnevnu upotrebu.
Što je zapravo cink?
Cink je vitalan element u tragovima, koji je uključen u više od 300 enzimskih procesa u tijelu. Posebno je poznat po:
- Dioba i regeneracija stanica
- Imunološki sustav i zacjeljivanje rana
- Obnova kože i regulacija sebuma
- Zaštita od oksidativnog stresa
Budući da naše tijelo ne može samo proizvesti cink, redovito ga je potrebno unositi putem hrane ili proizvoda za njegu.
Učinak cinka na kožu – znanstveno objašnjeno
1. Protuupalno za akne i prištiće
Cink smanjuje upalne glasnike i inhibira rast bakterija akni (npr. C. acnesCink je prirodni antagonist, posebno u slučajevima hormonalnih akni.
2. Regulacija proizvodnje sebuma
Cink utječe na enzim 5-alfa-reduktaza, koji pretvara testosteron u DHT - faktor koji uzrokuje masnu kožu i akne. Rezultat: manje sebuma, finije pore.
3. Zacjeljivanje rana i sprječavanje ožiljaka
Bilo da se radi o manjim ozljedama ili ožiljcima od akni – cink ubrzava regeneraciju kože i podržava stvaranje kolagena.
4. Zaštita od slobodnih radikala
Kao antioksidans, cink pomaže u zaštiti kože od štetnih utjecaja okoline poput UV zračenja i onečišćenja zraka – prirodni je faktor protiv starenja.
5. Olakšanje od kožnih bolesti
Studije pokazuju pozitivne učinke na:
- Atopijski dermatitis
- Rozacea
- psorijaza
- Perioralni dermatitis
Izvori cinka u prehrani
| Namirnice | Sadržaj cinka (mg na 100 g) |
|---|---|
| govedina | 4,8 mg |
| sjemenke bundeve | 7,0 mg |
| leće | 3,5 mg |
| zobena kaša | 3,0 mg |
| Indijski oraščići | 5,3 mg |
| Sir (npr. Emmental) | 3,9 mg |
Preporučena dnevna doza je otprilike 7–10 mg za žene i 10–15 mg za muškarce – ovisno o životnoj situaciji (npr. trudnoća, sport).
Cink kao dodatak prehrani: da ili ne?
Dodaci cinka mogu biti korisni za:
- problemi s kožom
- Osjetljivost na infekcije
- Vegetarijanska/veganska prehrana
- Hormonska neravnoteža
Ali pazite: cink može konkurirati bakru – stoga Nemojte uzimati visoke doze trajno bez savjetovanja s liječnikom uzeti.
Cink u njezi kože
Lokalno (izvana) primijenjen, cink možete pronaći, na primjer, u:
- Cinkove masti za prištiće
- Mineralna krema za sunčanje (cinkov oksid)
- Matirajući proizvodi za njegu
- Maske protiv nečistoća
✅ Zaključak: Cink – mali, ali moćan
Cink djeluje istovremeno na nekoliko razina: antibakterijsko, regulira sebum, zacjeljuje rane i zaštitno. Svatko tko želi prirodno riješiti probleme s kožom svakako bi trebao pobliže proučiti cink – u prehrani i Briga.