Stanična energija, mladost i dugovječnost u jednoj molekuli?
U svijetu Biohacking i istraživanje dugovječnosti Jedan pojam je došao do izražaja posljednjih godina: NAD+Ali što se točno krije iza ove tajanstvene molekule? I zašto se smatra ključnim faktorom u borbi protiv starenja?
Odgovor je impresivan – jer NAD+ utječe na središnje procese u našem tijelu, od metabolizma stanica do popravka DNK.
Što je zapravo NAD+?
NAD+ stoji za Nikotinamid adenin dinukleotid – koenzim koji se nalazi u svakoj stanici u tijelu. Ključan je za:
- Proizvodnja energije u mitohondrijima
- Procesi popravka stanica
- Kontrola metabolizma
- Aktivacija tzv. Sirtuini – Enzimi koji se smatraju „proteinima dugovječnosti“
Što je viša razina NAD+, to su ovi procesi aktivniji – posebno u mladoj dobi.
Zašto se NAD+ smanjuje s godinama?
Od otprilike 30. godine života, razina NAD+ kontinuirano opada – kod 60-godišnjaka ponekad je preko 50 % ispod razine mlade odrasle osobe.
Razlozi za to:
- Oksidativni stres
- Upala
- Toksini iz okoliša
- Pothranjenost i nedostatak tjelovježbe
- Kronični nedostatak sna
Ovaj otpad izravno utječe na energiju stanica, regeneraciju i Funkcija vitalnih organa od.
Učinak NAD+ u procesu starenja
1. Stanična energija i mitohondrijska funkcija
NAD+ je neophodan za pretvaranje hranjivih tvari u energiju (ATP). Manje NAD+ = manje stanične energije.
2. Popravak DNK i zaštita stanica
NAD+ aktivira enzime kao što su PARPkoji popravljaju oštećenje DNK. Niske razine NAD+ dovode do veća stopa mutacija i starenje stanica.
3. Aktivacija sirtuina
Sirtuini reguliraju upalne procese, metabolizam lipida, pa čak i Duljina telomeraBez NAD+ ostaju neaktivni.
Kako možete prirodno povećati NAD+?
1. Povremeni post (npr. 16:8)
Post stimulira sintezu NAD+ u tijelu i aktivnost sirtuina.
2. Trening izdržljivosti
Tjelovježba aktivira gene odgovorne za proizvodnju NAD+.
3. Prehrana bogata triptofanom
NAD+ se formira iz triptofana, između ostalih tvari. Nalazi se, na primjer, u:
- zobena kaša
- leće
- Banane
- Brazilski oraščići
4. Dodaci prehrani s prekursorima NAD+
- NR (nikotinamid ribozid)
- NMN (nikotinamid mononukleotid)
Studije pokazuju da oni Može povećati NAD+ u krvi i tkivu – posebno kod starijih osoba.
NAD+ – ključ za pomlađivanje stanica?
Istraživanja pokazuju da povećanje NAD+:
- Usporite starenje stanica
- povećati sposobnost regeneracije
- Smanjite upalne procese
- usporiti gubitak mišićne mase povezan sa starenjem
- može čak utjecati na neurodegenerativne bolesti
Zaključak: NAD+ kao temelj istraživanja dugovječnosti
NAD+ je više od trenda – on je evolucijski dokazana molekula, što duboko utječe na našu staničnu mehaniku. Svatko tko želi zdravo stariti ne može ignorirati NAD+. Bilo to prehranom, načinom života ili ciljanom suplementacijom: Ključ pomlađivanja stanica leži u vama samima – i u vašem NAD+.