Svakodnevni pritisak, stalna dostupnost – opasan koktel?
Gotovo svi ga znaju, ali samo rijetki znaju što stres zapravo čini tijeluBilo da se radi o kroničnoj napetosti na poslu, obiteljskim sukobima ili premalo sna: naše tijelo reagira na stres ne samo mentalno nego i fizičkiI s dubokim posljedicama.
Što je uopće stres?
Stres je biološki odgovor na preživljavanjedizajniran da nas zaštiti od opasnosti. U djeliću sekunde tijelo se stavlja u stanje pripravnosti – otkucaji srca se ubrzavaju, disanje postaje pliće, a mišići se napinju.
Za ovo su odgovorni: Hormon kortizol, zajedno s adrenalinom i noradrenalinom. To je korisno kratkoročno - ali dugoročno postaje opasno.
Utjecaj stresa na tijelo – što se točno događa?
1. Mozak: Prekomjerna stimulacija i nedostatak koncentracije
Kronični stres dovodi do promijenjena kemija mozgaRezultat:
- Problemi s koncentracijom
- Promjene raspoloženja
- Poremećaji spavanja
- Povećava se rizik od anksioznih poremećaja i depresije
2. Kardiovaskularni sustav: Kontinuirani stres s posljedicama
Stres uzrokuje porast krvnog tlaka i ubrzanje otkucaja srca.
Dugoročno gledano, to može dovesti do:
- visoki krvni tlak
- Srčane aritmije
- Povećani rizik od srčanog udara
3. Probavni trakt: sindrom iritabilnog crijeva i slično.
Probava se usporava tijekom razdoblja stresa - tijelo daje prioritet preživljavanju nad probavom. To može dovesti do:
- žgaravica
- Sindrom iritabilnog crijeva
- mučnina
- uzrokovati nadutost ili proljev
4. Imunološki sustav: slabljenje i tiha upala
Kortizol potiskuje imunološke reakcije. Rezultat:
- Veća osjetljivost na infekcije
- Usporeno zacjeljivanje rana
- Povećan rizik od autoimunih bolesti
- Kronična tiha upala
5. Koža: Stres utječe na lice
Stres može uzrokovati probleme s kožom kao što su:
- akne
- Atopijski dermatitis
- Rozacea
- pogoršati psorijazu
Osim toga, oksidativni stres potiče Starenje kože.
6. Hormonski sustav i ciklus
Žene su posebno osjetljive na stres:
- Poremećaji ciklusa
- PMS
- Gubitak kose
- gubitak libida
Kako se suprotstaviti stresu u tijelu
- Tehnike disanja i meditacija
- Redovita tjelovježba (posebno izdržljivost)
- Dovoljno sna
- Biljni adaptogeni kao što su Ašvaganda, Rodiola
- Prehrana s omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i antioksidansima
Zaključak: Stres je (također) fizički – ali možete mu se suprotstaviti
Stres je više od pukog osjećaja - on mijenja vaše tijelo na staničnoj razini. Oni koji rano nauče suzbiti ovo ne samo da štite svoje živce već i cijeli svoj sustav.