Napi nyomás, állandó elérhetőség - veszélyes koktél?
Szinte mindenki ismeri, de csak kevesen vannak tisztában vele, Mit tesz a stressz a testtel. Legyen szó krónikus munkahelyi feszültségről, családi konfliktusokról vagy túl kevés alvásról: testünk reagál a stresszre. nem csak mentálisan, hanem fizikailag is. És messzemenő következményekkel.
Mi is az a stressz?
A stressz egy biológiai túlélési reakcióamely arra szolgál, hogy megvédjen minket a veszélytől. A másodperc töredéke alatt a test riadókészültségbe kerül - a szív gyorsabban ver, a légzés felszínesebbé válik, és az izmok megfeszülnek.
Ezért felelős: a Kortizol hormonaz adrenalinnal és a noradrenalinnal együtt. Ez rövid távon hasznos - de hosszú távon veszélyes.
Stresszhatások a szervezetben - mi történik pontosan?
1. Agy: túlstimuláció és koncentrációhiány
A krónikus stressz a következőkhöz vezet megváltozott agyi kémia. Az eredmény:
- Koncentrációs problémák
- Hangulatváltozások
- Alvászavarok
- Nő a szorongásos zavarok és a depresszió kockázata
2. Szív- és érrendszer: állandó stressz következményekkel jár
A stressz növeli a vérnyomást és felgyorsítja a szívverést.
Hosszú távon ez a következőkhöz vezethet:
- Magas vérnyomás
- Szívritmuszavar
- Megnövekedett szívroham kockázata
3. Emésztőrendszer: Irritábilis bél szindróma & Co.
Az emésztés leáll a stresszes időszakokban - a szervezet a túlélést helyezi előtérbe, nem pedig az emésztést. Ez a következőkhöz vezethet:
- Gyomorégés
- Irritábilis bél szindróma
- Hányinger
- puffadást vagy hasmenést okozhat
4. Immunrendszer: gyengülés és csendes gyulladás
A kortizol elnyomja az immunreakciókat. Az eredmény:
- Nagyobb fertőzésre való fogékonyság
- Késleltetett sebgyógyulás
- Az autoimmun betegségek fokozott kockázata
- Krónikus csendes gyulladás
5. Bőr: A stressz ír az arcra
A stressz olyan bőrproblémákat okozhat, mint:
- Akne
- Neurodermitisz
- Rosacea
- A pikkelysömör súlyosbodása
Az oxidatív stressz szintén elősegíti a Bőröregedés.
6. Hormonrendszer és ciklus
A nők különösen érzékenyek a stresszre:
- Ciklus rendellenességek
- PMS
- Hajhullás
- A libidó elvesztése
Hogyan lehet ellensúlyozni a stresszt a szervezetben
- Légzési technikák és meditáció
- Rendszeres testmozgás (különösen az állóképesség)
- Elegendő alvás
- Növényi adaptogének mint például az ashwagandha, rhodiola
- Táplálkozás omega-3-mal, magnéziummal, antioxidánsokkal
Következtetés: a stressz (is) fizikai - de ellensúlyozható
A stressz több mint egy érzés - sejtszinten megváltoztatja a szervezetet. Ha megtanulja, hogyan tegyen ellenintézkedéseket a korai szakaszban, nemcsak az idegeit, hanem az egész rendszerét is megvédi.