Miért érdemel figyelmet a fogzománc
A fogzománc a a legkeményebb anyag az emberi szervezetben - ugyanakkor rendkívül érzékeny a savakra és a rossz étkezési szokásokra. Ha egyszer lebomlott, már nem képes regenerálódni.
A jó hír azonban az, hogy a táplálkozással sokat tehetsz a fogzománc védelméért. hosszú távon védi, erősíti és egészségesen tartja a szervezetet.
Veszélyben a fogzománc: a láthatatlan támadók
Minden nap, amikor a fogainkat Savak, cukor és mechanikai terhelés a. A zománcvesztés fő okai a következők
- Magas cukortartalmú rágcsálnivalók és italok (pl. üdítőitalok, gyümölcslevek, energiaitalok)
- Gyümölcssavak citrusfélékből vagy turmixokból
- Gyakori nassolás remineralizációra szánt idő nélkül
- Túl korai vagy túl kemény fogmosás étkezés után
A fogzománc védelme a táplálkozással - íme hogyan
1. Kalciumban gazdag élelmiszerek
A kalcium az erős fogak alapvető építőköve. Jó források:
- Természetes joghurt
- Sajt (pl. Gouda, parmezán)
- Brokkoli, kelkáposzta
- Mandula
- Magas kalciumtartalmú ásványvíz
👉 Tipp: A sajt étkezés után semlegesíti a savakat - különösen hatékony!
2. Foszfor és magnézium - a láthatatlan segítők
A foszfor támogatja a kalcium-anyagcserét. A magnézium szabályozza a remineralizációt. Tartalmazza a következő összetevők:
- Diófélék
- Lencsék
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Halak (pl. lazac, makréla)
3. Alacsony cukortartalmú és lúgos étrend
A cukor nem csak a fogszuvasodást segíti elő, de csökkenti a száj pH-értékét - Az eredmény: a zománc lassan feloldódik. Kedvező:
- Zöldségek helyett gyümölcsök a turmixokban
- Limonádé helyett édesítés nélküli tea vagy víz
- Teljes kiőrlésű rágcsálnivalók, például sárgarépa, zeller vagy diófélék.
4. Ne feledkezzen meg a D-vitaminról
A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium megfelelő felszívódásában. A legjobb források:
- Nap (15-20 perc/nap)
- Tojássárgája
- zsíros tengeri halak
- Kiváló minőségű kiegészítők télen
5. Az időzítés a legfontosabb
👉 Fontos:
Savas étel vagy ital (pl. gyümölcs, gyümölcslé) után. Várjon legalább 30 percet fogmosás előtt. - különben ledörzsöljük a megpuhult zománcot.
Extra tipp: Fogbarát ételek
- Sajt és diófélék - pH-semlegesítő
- Zöld tea - antibakteriális és remineralizáló
- Xilit rágógumi - serkenti a nyálelválasztást, gátolja a fogszuvasodás baktériumokat
- Lenmagolaj és szezámolaj (olajhúzás) - természetes módon tisztítja a szájflórát
Következtetés: A fogzománc védelme a tányéron kezdődik
A fogak egészsége több, mint fogmosás. A táplálkozásod fontos szerepet játszik meghatározó szerepamikor a fogzománc megőrzéséről van szó - és így hosszú távon védi a fogakat. A kis változtatásoknak nagy hatása lehet.