Sokan a hasizomgyakorlatot felülésekkel kezdik - abban a reményben, hogy lapos hasat és erős törzsizmokat érnek el. De mi van akkor, ha ez a gyakorlat többet árt, mint használ? Ebben a cikkben [...]
Miért nőnek az izmok alvás közben - és mit kell tenned, hogy ezt elérd Sokan keményen edzenek, fegyelmezetten étkeznek - és mégis alig látnak fejlődést. Az ok? A regenerációt gyakran alábecsülik. Mert a
Több, mint súlyemelés - amit 30 éves kortól érdemes figyelembe venni A 30-as éveid elején a tested még mindig ugyanolyan erősnek érezheted, mint 25 évesen - de a
