Sejtenergia, fiatalság és hosszú élet egy molekulában?
A világ Biohacking és a hosszú élet kutatása az utóbbi években különösen egy kifejezés került előtérbe: NAD+. De mi is áll pontosan e titokzatos molekula mögött? És miért tartják kulcsfontosságú tényezőnek az öregedés elleni küzdelemben?
A válasz lenyűgöző - mert A NAD+ befolyásolja a szervezetünk központi folyamatait.a sejtanyagcserétől a DNS-javításig.
Mi is valójában a NAD+?
NAD+ jelentése Nikotinamid-adenin-dinukleotid - egy koenzim, amely a szervezet minden egyes sejtjében előfordul. Létfontosságú a következőkhöz:
- Energiatermelés a mitokondriumokban
- Sejtjavító folyamatok
- Az anyagcsere szabályozása
- Az ún. Sirtuinok - "Hosszú életű fehérjéknek" tekintett enzimek
Minél magasabb a NAD+ szint, annál aktívabban működnek ezek a folyamatok - különösen fiatal korban.
Miért csökken a NAD+ a korral?
Körülbelül 30 éves kortól a NAD+ szint folyamatosan csökken - a 60 éveseknél ez a szint néha 50 év felett % a fiatal felnőttek szintje alatt.
Ennek okai:
- Oxidatív stressz
- Gyulladás ("inflammaging")
- Környezeti toxinok
- Alultápláltság és mozgáshiány
- Krónikus alváshiány
Ez a csökkenés közvetlen hatással van a sejtek energiájára, a regenerációra és a A létfontosságú szervek működése a.
A NAD+ hatása az öregedési folyamatban
1. Sejtenergia és mitokondriális működés
A NAD+ elengedhetetlen a tápanyagok energiává (ATP) történő átalakításához. Kevesebb NAD+ = kevesebb sejtenergia.
2. DNS javítás és sejtvédelem
A NAD+ aktiválja az olyan enzimeket, mint például a PARPamelyek a DNS-károsodást javítják. Az alacsony NAD+ szint a magasabb mutációs ráta és a sejtek öregedése.
3. A szirtuinok aktiválása
A szirtuinok szabályozzák a gyulladásos folyamatokat, a zsíranyagcserét és még a Telomer hossza. NAD+ nélkül inaktívak maradnak.
Hogyan növelhetjük a NAD+ mennyiségét természetes úton?
1. Időszakos böjtölés (pl. 16:8)
A koplalás serkenti a szervezet saját NAD+ szintézisét és a szirtuin aktivitást.
2. Állóképességi edzés
Az edzés aktiválja a NAD+ termeléséért felelős géneket.
3. Triptofánban gazdag étrend
A NAD+ többek között triptofánból képződik. Tartalmazza például a következőkben:
- Zabpehely
- Lencsék
- Banánok
- Brazil dió
4. NAD+ prekurzorokkal történő táplálékkiegészítés
- NR (nikotinamid ribozid)
- NMN (nikotinamid-mononukleotid)
Tanulmányok azt mutatják, hogy növelheti a NAD+-t a vérben és a szövetekben - különösen az időseknél.
NAD+ - a sejtfiatalítás kulcsa?
A kutatások azt sugallják, hogy a NAD+ növekedése:
- Lassítja a sejtek öregedését
- Növeli a regenerációs képességet
- Csökkenti a gyulladásos folyamatokat
- késlelteti az időskori izomvesztést
- még a neurodegeneratív betegségeket is befolyásolhatja
Következtetés: A NAD+ mint a hosszú élet kutatásának alapja
A NAD+ több, mint egy trend - ez a egy evolúciósan bizonyított molekulaamely mélyen beavatkozik a sejtmechanizmusunkba. Ha egészségesen szeretnénk öregedni, a NAD+-t nem lehet megkerülni. Akár étrenddel, akár életmóddal, akár célzott kiegészítéssel: A sejtfiatalítás kulcsa önmagadban rejlik - és a NAD+-ban.