Miért nem hiányozhat a cink a bőrápolási rutinból?
Legyen szó foltokról, irritált bőrről vagy pattanásokról - a kifejezést egyre gyakrabban használják bőrápolási körökben: Cink. De mi is van valójában a nyomelem mögött? És pontosan hogyan történik a A cink hatása a bőrre tudományosan bizonyított?
Itt mindent megtudhat, amit a cinkről tudni kell - kompakt, megalapozott és mindennapi használatra alkalmas.
Mi is valójában a cink?
A cink létfontosságú Nyomelemamely több mint 300 enzimatikus folyamatban vesz részt a szervezetben. Különösen jól ismert a következőkről:
- Sejtosztódás és regeneráció
- Immunrendszer és sebgyógyulás
- Bőrmegújulás és faggyúszabályozás
- Védelem az oxidatív stressz ellen
Mivel a szervezetünk nem képes saját maga cinket előállítani, a cink rendszeres pótlása az élelmiszereken vagy ápolószereken keresztül elengedhetetlen.
A cink hatása a bőrre - tudományosan megmagyarázva
1. Gyulladáscsökkentő kezelés pattanásokra és pattanásokra
A cink csökkenti a gyulladásos hírvivő anyagokat és gátolja a pattanásos baktériumok növekedését (pl. C. acnes). A cink természetes antagonista, különösen a hormonális akne esetében.
2. A faggyútermelés szabályozása
A cink befolyásolja az enzim 5-alfa-reduktázamely a tesztoszteront DHT-vá alakítja - ami a zsíros bőr és a pattanások egyik tényezője. Eredmény: kevesebb faggyú, finomabb pórusok.
3. Sebgyógyulás és hegmegelőzés
Akár kisebb sérülésekről, akár foltokról van szó - a cink felgyorsítja a bőr regenerálódását és támogatja a kollagénképződést.
4. Védelem a szabad gyökök ellen
Antioxidánsként a cink segít megvédeni a bőrt a káros környezeti hatásoktól, például az UV-sugárzástól és a légszennyezéstől - ez egy természetes öregedésgátló tényező.
5. Bőrbetegségek enyhítése
A tanulmányok pozitív hatásokat mutatnak a következőkre:
- Neurodermitisz
- Rosacea
- Psoriasis
- Periorális dermatitis
Cinkforrások az étrendben
| Élelmiszer | Cink-tartalom (mg/100 g) |
|---|---|
| Marhahús | 4,8 mg |
| Tökmag | 7,0 mg |
| Lencsék | 3,5 mg |
| Zabpehely | 3,0 mg |
| Kesudió | 5,3 mg |
| Sajt (pl. Emmentáli) | 3,9 mg |
Az ajánlott napi adag kb. 7-10 mg nőknek és 10-15 mg férfiaknak - az élethelyzettől függően (pl. terhesség, sport).
Cink étrend-kiegészítőként: igen vagy nem?
A cink-kiegészítők hasznosak lehetnek
- Bőrproblémák
- Fertőzésre való fogékonyság
- Vegetáriánus/vegán étrend
- Hormonális egyensúlyhiány
De vigyázat: a cink versenyezhet a rézzel - ezért Ne szedjen tartósan nagy dózisokat az orvosával való konzultáció nélkül. vegyük.
Cink a bőrápolásban
A cinket helyileg (külsőleg) alkalmazva például a következőkben találhatjuk meg
- Cink kenőcsök pattanásokra
- Ásványi napkrém (cink-oxid)
- Mattító ápoló termékek
- Maszkok a szennyeződések ellen
✅ Következtetés: Cink - kicsi, de hatalmas
A cink egyszerre több szinten is hatantibakteriális, faggyúszabályozó, sebgyógyító és védő hatású. Ha természetes módon szeretné kezelni a bőrproblémákat, mindenképpen érdemes közelebbről megnézni a cinket - a táplálkozásban és Gondoskodás.