Perché lo smalto dei denti merita attenzione
Lo smalto dei denti è il la sostanza più dura del corpo umano - e allo stesso tempo estremamente sensibile agli acidi e alle cattive abitudini alimentari. Una volta rotto, non è più in grado di rigenerarsi.
Ma la buona notizia è che si può fare molto con la dieta per proteggere lo smalto dei denti. proteggere, rafforzare e mantenere in salute nel lungo periodo.
Smalto dei denti in pericolo: gli aggressori invisibili
Ogni giorno mettiamo i denti Acidi, zucchero e carichi meccanici da. Le cause principali della perdita di smalto sono
- Snack e bevande ad alto contenuto di zucchero (ad esempio bevande analcoliche, succhi di frutta, bevande energetiche)
- Acidi della frutta da agrumi o frullati
- Spuntini frequenti senza tempo per la rimineralizzazione
- Lavarsi i denti troppo presto o troppo forte dopo il pasto
Proteggere lo smalto dei denti attraverso l'alimentazione: ecco come fare
1. Alimenti ricchi di calcio
Il calcio è l'elemento base per la costruzione di denti forti. Buone fonti:
- Yogurt naturale
- Formaggio (es. Gouda, Parmigiano)
- Broccoli, cavoli
- Mandorle
- Acqua minerale ad alto contenuto di calcio
👉 Suggerimento: Il formaggio dopo i pasti neutralizza gli acidi: particolarmente efficace!
2. Fosforo e magnesio: gli aiutanti invisibili
Il fosforo favorisce il metabolismo del calcio. Il magnesio regola la rimineralizzazione. Contenuto in:
- Noci
- Lenti
- Cereali integrali
- Pesce (ad es. salmone, sgombro)
3. Dieta a basso contenuto di zuccheri e alcalina
Lo zucchero non solo favorisce la carie, ma abbassa il valore del pH della bocca - Il risultato: lo smalto si scioglie lentamente. Favorevole:
- Verdure al posto della frutta nei frullati
- Tè non zuccherato o acqua al posto della limonata
- Spuntini integrali come carote, sedano o noci
4. Non dimenticate la vitamina D
La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire correttamente il calcio. Le fonti migliori:
- Sole (15-20 min./giorno)
- Tuorlo d'uovo
- pesci di mare grassi
- Integratori di alta qualità in inverno
5. Il tempismo è tutto
👉 Importante:
Dopo un alimento o una bevanda acida (ad es. frutta, succo di frutta) Attendere almeno 30 minuti prima di lavarsi i denti. - altrimenti si rischia di sfregare lo smalto ammorbidito.
Suggerimento extra: alimenti amici dei denti
- Formaggio e noci - Neutralizzante del pH
- Tè verde - antibatterico e rimineralizzante
- Gomma da masticare allo xilitolo - stimolano la salivazione, inibiscono i batteri della carie
- Olio di semi di lino e olio di sesamo (oil pulling) - pulire la flora orale in modo naturale
Conclusione: la protezione dello smalto dei denti inizia dalla piastra
La salute dei denti è molto più che lavarsi i denti. La dieta gioca un ruolo ruolo decisivoquando si tratta di preservare lo smalto dei denti e quindi di proteggerli a lungo termine. Piccoli cambiamenti possono avere un grande effetto.