Perché gli omega 3 sono essenziali anche per la pelle e i capelli
Gli acidi grassi Omega-3 non sono più solo una tendenza salutistica: sono uno degli acidi grassi più importanti al mondo. i nutrienti più preziosi per l'intero organismo. Oltre alla regolazione del cuore, del cervello e dell'infiammazione, la Pelle e capelli in modo massiccio dal giusto livello di omega-3. Qui potete scoprire perché e come ottimizzarne l'assunzione.
Cosa sono gli acidi grassi omega-3?
Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi fondamentali per l'organismo. Le tre forme più importanti sono
- ALA (acido alfa-linolenico) - vegetale, ad esempio in olio di lino
- EPA (acido eicosapentaenoico) - Origine marittima, ad esempio nel pesce
- DHA (acido docosaesaenoico) - Origine marittima, ad esempio nell'olio di alga
L'EPA e il DHA sono particolarmente efficaci - l'ALA deve essere prima metabolizzato nell'organismo.
L'effetto degli Omega 3 su pelle e capelli
1. Trattamento antinfiammatorio per i problemi della pelle
Gli Omega 3 funzionano antinfiammatorio - Ideale per acne, rosacea, neurodermite o psoriasi. Gli studi dimostrano che: Una maggiore assunzione riduce arrossamenti e gonfiori.
2. Maggiore idratazione ed elasticità
L'Omega 3 rafforza la Barriera cutaneariduce la perdita d'acqua transepidermica e migliora l'aspetto della pelle. Idratazione della pelle visibile, soprattutto per le pelli secche e desquamate.
3. Anti-età dall'interno
Il DHA contribuisce a Struttura delle membrane cellulari in - Questo rende la pelle più resistente, più elastica e rallenta la formazione delle rughe dovute ai processi ossidativi.
4. Capelli più forti e lucenti
L'Omega 3 fornisce ai follicoli piliferi acidi grassi essenziali, promuove la crescita e riduce la caduta dei capelli causata da stress o carenza di nutrienti.
5. Sollievo per il prurito del cuoio capelluto
Grazie al suo effetto antinfiammatorio, gli omega 3 possono essere utilizzati anche per Dermatite seborroica o Scala aiuto.
Le migliori fonti di omega-3
| Cibo | Tipo Omega-3 | Caratteristiche speciali |
|---|---|---|
| Olio di lino | ALA | fonte vegetale più elevata |
| Noci | ALA | Ideale come spuntino |
| Salmone, sgombro | EPA/DHA | Efficacia diretta, elevata biodisponibilità |
| Semi di chia | ALA | Può essere facilmente combinato con la colazione |
| Olio di alghe | DHA/EPA | alternativa vegana all'olio di pesce |
Integrazione: quanto è ragionevole?
Molti studi lo raccomandano per la salute di pelle e capelli:
- 500-1000 mg di EPA/DHA al giorno per l'assistenza di base
- Per i problemi della pelle (ad es. acne, neurodermite): fino a 2000 mg - consultare sempre il parere del medico
Attenzione:
✔️ Forma di trigliceridi
✔️ Qualità priva di metalli pesanti
✔️ Freschezza (nessun sapore di pesce)
Conclusione: l'Omega 3 è un vero e proprio abbellitore dall'interno
Se volete una pelle luminosa, capelli forti e meno infiammazioni, non potete sbagliare. Omega 3 di alta qualità non può essere ignorato. Che si tratti di olio di pesce, di alghe o di semi di lino, assicuratevi che l'assunzione sia regolare e sufficiente.