Pressione quotidiana, disponibilità costante: un cocktail pericoloso?
Quasi tutti lo sanno, ma solo pochi ne sono consapevoli, Cosa fa lo stress al corpo. Che si tratti di tensioni croniche sul lavoro, di conflitti familiari o di dormire troppo poco: il nostro corpo reagisce allo stress non solo mentalmente, ma anche fisicamente. E con conseguenze di vasta portata.
Ma cos'è lo stress?
Lo stress è un reazione biologica di sopravvivenzache ha lo scopo di proteggerci dai pericoli. In una frazione di secondo, il corpo viene messo in allerta: il cuore batte più velocemente, la respirazione diventa più superficiale e i muscoli si tendono.
Responsabile di questo: il Ormone cortisoloinsieme all'adrenalina e alla noradrenalina. Questo è utile a breve termine, ma pericoloso a lungo termine.
Effetti dello stress sull'organismo: cosa succede esattamente?
1. Cervello: sovrastimolazione e mancanza di concentrazione
Lo stress cronico porta a alterazione della chimica cerebrale. Il risultato:
- Problemi di concentrazione
- Sbalzi d'umore
- Disturbi del sonno
- Aumenta il rischio di disturbi d'ansia e depressione
2. Sistema cardiovascolare: stress costante con conseguenze
Lo stress aumenta la pressione sanguigna e accelera il battito cardiaco.
A lungo termine, questo può portare a:
- Pressione sanguigna elevata
- Aritmia cardiaca
- Aumento del rischio di infarto
3. Apparato digerente: sindrome dell'intestino irritabile & co.
La digestione viene interrotta durante i periodi di stress: il corpo dà la priorità alla sopravvivenza, non alla digestione. Questo può portare a:
- Bruciore di stomaco
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Nausea
- causano flatulenza o diarrea
4. Sistema immunitario: indebolimento e infiammazione silenziosa
Il cortisolo sopprime le reazioni immunitarie. Il risultato:
- Maggiore suscettibilità alle infezioni
- Ritardo nella guarigione della ferita
- Aumento del rischio di malattie autoimmuni
- Infiammazione cronica silenziosa
5. Pelle: lo stress scrive sul viso
Lo stress può causare problemi cutanei come:
- Acne
- Neurodermite
- Rosacea
- Peggioramento della psoriasi
Lo stress ossidativo favorisce anche la Invecchiamento della pelle.
6. Sistema ormonale e ciclo
Le donne sono particolarmente sensibili allo stress:
- Disturbi del ciclo
- PMS
- Perdita di capelli
- Perdita della libido
Come contrastare lo stress nell'organismo
- Tecniche di respirazione e meditazione
- Esercizio fisico regolare (soprattutto la resistenza)
- Dormire a sufficienza
- Adattogeni vegetali come l'ashwagandha, la rhodiola
- Nutrizione con omega-3, magnesio e antiossidanti
Conclusione: lo stress è (anche) fisico - ma si può contrastare
Lo stress non è solo una sensazione, ma modifica il corpo a livello cellulare. Se imparate a prendere le contromisure per tempo, non solo proteggete i vostri nervi, ma l'intero sistema.