透明で輝きのある肌もあれば、オイリーで刺激的な肌もある。しかし、その背景には何があるのだろうか？その答えは 女性のサイクルで - そして、ホルモンがどのように肌の見た目に影響を与えるのか。
サイクルが単なる "日数 "ではない理由
月経周期は、以下のようなホルモンの相互作用によって細かく調整されている。 エストロゲン, プロゲステロン そして テストステロン - これらは子宮に作用するだけでなく、次のような作用もある。 全身肌、気分、エネルギーを含む。
サイクル中の肌 - 週ごと
第1段階：月経（1～5日目）
- ホルモンレベルが急激に低下する
- 皮膚が青白く、乾燥し、敏感になっていることが多い。
- 炎症による吹き出物の可能性
👉 お手入れのヒント 低刺激、保湿ケア。今こそ、肌と身体の再生のとき。
第2段階：卵胞期（6～13日目）
- エストロゲンの増加
- 肌がなめらかになり、みずみずしく輝く
- 皮脂の分泌が減る - 吹き出物が治まる
👉 お手入れのヒント ピーリングや有効成分のケア（ビタミンCやレチノールなど）には今が最適。
第3段階：排卵（14～16日目）
- エストロゲンのピーク＋テストステロンのわずかな増加
- 肌はしばしばピークに達する： 不純物の可能性
- 毛穴がやや大きく見え、皮脂がやや増える
👉 お手入れのヒント 保湿＋軽いクレンジング、しかし過剰なケアはしない。
第4段階：黄体期（17～28日目）
- プロゲステロンが上昇し、その後すべてが低下する
- 肌が油っぽくなり、毛穴が詰まりやすくなる
- ホルモンの影響による吹き出物-特にあごにできることが多い
👉 お手入れのヒント ナイアシンアミドや亜鉛などの抗炎症剤も有効だが、あくまでも穏やかに。
ホルモン肌を理解する：患者と戦略的ケア
生理周期がわかれば、肌の変化に気づくことができます。 より良いものを受け入れるだけでなくが、より的を絞ったケアになる。新製品を慌てて試すよりも、自分のホルモンレベルを観察する方が役に立つことが多い。
サイクルを意識したスキンケアのための3つの実用的なヒント
✅ 肌日記をつける： 週ごとに肌の状態、食事、サイクルをメモする。パターンが見えてくる。
✅ ケアを簡単にカスタマイズ： 製品を完全に変更する必要はなく、小さな調整で十分なことが多い。
✅ 気楽に行こう： ホルモンの変動は正常です。肌は問題ではなく、内面のバランスの反映なのです。
結論
周期による肌の変化は欠点ではなく、自然のリズムの表れなのだ。それを理解することは、肌の健康だけでなく、セルフイメージの向上にもつながる。そしてそれこそが、真のスキンケアなのだ： 正直で、ホリスティックで、自分自身と調和している。