日々のプレッシャー、絶え間ない稼働率-危険なカクテル？
ほとんどの人が知っていることだが、それを知っている人はごくわずかだ、 ストレスが身体に与える本当の影響.職場での慢性的な緊張、家族との確執、睡眠不足など、私たちの身体はストレスに反応する。 精神的にだけでなく、肉体的にも.そして遠大な結果をもたらす。
そもそもストレスとは何なのか？
ストレスは 生物学的生存反応これは私たちを危険から守るためのものだ。心臓の鼓動は速くなり、呼吸は浅くなり、筋肉は緊張する。
責任者 コルチゾールホルモンアドレナリンやノルアドレナリンと一緒に。これは短期的には有効だが、長期的には危険である。
ストレスが身体に及ぼす影響-いったい何が起こるのか？
1. 脳：過度の刺激と集中力の欠如
慢性的なストレスは、次のようなことを引き起こす。 脳内化学の変化.その結果である：
- 集中力の問題
- 気分の落ち込み
- 睡眠障害
- 不安障害やうつ病のリスクが高まる
2. 心臓血管系：絶え間ないストレスとその結果
ストレスは血圧を上昇させ、心拍を速める。
長期的には、このような事態を招きかねない：
- 高血圧
- 心臓不整脈
- 心臓発作のリスク増大
3. 消化管：過敏性腸症候群とその合併症。
ストレスがかかると消化機能が停止し、身体は消化ではなく生存を優先する。その結果
- 胸焼け
- 過敏性腸症候群
- 吐き気
- 鼓腸や下痢を起こす
4. 免疫系：衰弱と静かな炎症
コルチゾールは免疫反応を抑制する。その結果
- 感染症にかかりやすい
- 創傷治癒の遅れ
- 自己免疫疾患のリスクが高まる
- 慢性的な沈黙の炎症
5. 肌：ストレスは顔にも表れる
ストレスは次のような肌トラブルを引き起こす可能性がある：
- にきび
- 神経皮膚炎
- 酒さ
- 乾癬の悪化
酸化ストレスもまた、酸化を促進する。 肌の老化.
6. ホルモンシステムとサイクル
女性は特にストレスに敏感だ：
- サイクル障害
- PMS
- 脱毛
- 性欲減退
体内のストレスに対抗するには
- 呼吸法と瞑想
- 定期的な運動 (特に持久力）
- 十分な睡眠
- 植物性アダプトゲン アシュワガンダ、ロディオラなど
- オメガ3、マグネシウム、抗酸化物質を含む栄養補助食品
結論：ストレスは肉体的なものである。
ストレスは単なる感情ではなく、細胞レベルで身体を変化させる。 早い段階で対策を身につければ、神経を守るだけでなく、システム全体を守ることができる。