シミは最も一般的な肌トラブルのひとつであるにもかかわらず、その背後にある本当の原因については、数え切れないほどの俗説が流布している。この記事では、表面的な説明を超えて、正直に、総合的に原因の真相に迫ります。
実際のところ、肌のシミとはどのようなものを指すのだろうか？
その原因を探る前に、「シミ」とは一体何なのか？
典型的な症状：
- 黒ずみ（コメド）
- 吹き出物（丘疹、膿疱）
- アンダーレイ（嚢胞、しこり）
- オイリーで毛穴の粗い肌
これらの現象は異なる起源を持つが、しばしば重なり合う。
シミの6大原因
1. ホルモンの変動 - 10代だけの問題ではない
ホルモンは思春期だけでなく、月経周期やストレス、更年期にも肌の見た目に強い影響を与える。ホルモン アンドロゲン 皮脂分泌を促進する - 肌が油っぽくなり、毛穴が詰まりやすくなる。
👉 ヒント 月経周期によるシミは、あごや下あごのラインにできることが多い。
2.腸内細菌叢とマイクロバイオーム - 内面を映す鏡としての皮膚
健康な腸は、透明感のある肌作りに大きく貢献する。食事や薬物（抗生物質など）、ストレスによって腸内フローラが乱れると、皮膚に炎症が起こりやすくなります。
👉 ヒント キムチ、ザワークラウト、コンブチャなどの発酵食品はマイクロバイオームの強化に役立つ。
3.栄養-過小評価されている影響因子
砂糖、白い小麦粉、乳製品、トランス脂肪酸は炎症を促進する可能性があり、特に遺伝的あるいはホルモン的な素因を持つ人には注意が必要だ。
印象的だ： 多くの患者が牛乳や乳清タンパク質の摂取後に皮膚の状態が悪化したと報告している。
4.ストレス - 神経系が皮膚を引っ張る。
ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールは、肌のバランスを崩す。皮脂の分泌を増やすと同時に、肌の再生を阻害する。慢性的なストレスは、長期的にはシミを増やす可能性がある。
5. 間違った、または過剰なスキンケア
洗浄力が強すぎるクレンジング製品や、常に角質を除去するもの、高率アルコールや過酸化ベンゾイルのような乾燥剤は、肌の見た目を悪化させる可能性がある。
👉 ヒント より少ないことは、より多い。優しく、バリアを保護するケアが鍵になることが多い。
6. 環境とライフスタイル
微細なほこり、紫外線、エアコン、睡眠不足、ニコチンなど、多くの外的要因が肌のバリアを攻撃し、炎症を促進する。肌はシミ、赤み、炎症を起こしやすくなる。
結論 - 肌のシミには（ほとんどの場合）いくつかの原因がある。
まれなケース シングル 原因は？多くの場合、ホルモン、腸内環境、ケア、ライフスタイル、遺伝などが組み合わさっている。重要なのはすべての顔に同じ解決策が必要なわけではないのです。
誰が 個々の誘因を認識する急進的な商品やダイエットをせずとも、的を絞った長期的な対策を講じることができる。
ボーナス - 自問自答すべき3つの質問
- ストレスの多い時期や生理前の肌の反応は？
- この14日間の食生活はどうでしたか？
- 自分の肌タイプに合ったスキンケア製品を使うのか、それとも単に流行のものを使うのか。
これらの質問は万能薬ではないが、明晰さへの最初の正直な一歩である。