Daglig press, konstant tilgjengelighet - en farlig cocktail?
Nesten alle vet det, men bare noen få er klar over det, Hva stress egentlig gjør med kroppen. Enten det er kronisk anspenthet på jobben, familiekonflikter eller for lite søvn: kroppen vår reagerer på stress ikke bare mentalt, men også fysisk. Og med vidtrekkende konsekvenser.
Hva er egentlig stress?
Stress er en biologisk overlevelsesreaksjonsom er laget for å beskytte oss mot fare. I løpet av brøkdelen av et sekund settes kroppen i alarmberedskap - hjertet slår raskere, pusten blir grunnere og musklene spennes opp.
Ansvarlig for dette er Hormonet kortisolsammen med adrenalin og noradrenalin. Dette er nyttig på kort sikt - men farlig på lang sikt.
Stress påvirker kroppen - hva er det egentlig som skjer?
1. Hjernen: overstimulering og mangel på konsentrasjon
Kronisk stress fører til endret hjernekjemi. Resultatet:
- Konsentrasjonsproblemer
- Humørsvingninger
- Søvnforstyrrelser
- Risikoen for angstlidelser og depresjon øker
2. Hjerte- og karsystemet: konstant stress med konsekvenser
Stress øker blodtrykket og får hjertet til å slå raskere.
På lang sikt kan dette føre til:
- Høyt blodtrykk
- Hjertearytmi
- Økt risiko for hjerteinfarkt
3. Fordøyelseskanalen: Irritabel tarm & co.
Fordøyelsen stenges ned i perioder med stress - kroppen prioriterer overlevelse, ikke fordøyelse. Dette kan føre til:
- Halsbrann
- Irritabel tarm-syndrom
- Kvalme
- føre til flatulens eller diaré
4. Immunsystemet: svekkelse og stille betennelse
Kortisol undertrykker immunreaksjoner. Resultatet er
- Større mottakelighet for infeksjoner
- Forsinket sårheling
- Økt risiko for autoimmune sykdommer
- Kronisk, stille betennelse
5. Hud: Stress setter spor i ansiktet
Stress kan forårsake hudproblemer som f.eks:
- Akne
- Nevrodermatitt
- Rosacea
- Forverring av psoriasis
Oksidativt stress fremmer også Aldring av huden.
6. Hormonsystem og syklus
Kvinner er spesielt følsomme for stress:
- Sykkelforstyrrelser
- PMS
- Hårtap
- Tap av libido
Hvordan motvirke stress i kroppen
- Pusteteknikker og meditasjon
- Regelmessig mosjon (spesielt utholdenhet)
- Tilstrekkelig søvn
- Planteadaptogener som ashwagandha, rhodiola og
- Ernæring med omega-3, magnesium og antioksidanter
Konklusjon: Stress er (også) fysisk - men du kan motvirke det
Stress er mer enn bare en følelse - det forandrer kroppen din på cellenivå. Hvis du lærer deg å iverksette mottiltak på et tidlig stadium, beskytter du ikke bare nervene dine, men hele systemet.