Energia celular, juventude e longevidade numa só molécula?
No mundo do Biohacking e investigação sobre a longevidade Nos últimos anos, um termo em particular tem vindo a ganhar destaque: NAD+. Mas o que está exatamente por detrás desta molécula misteriosa? E porque é que ela é considerada um fator-chave na luta contra o envelhecimento?
A resposta é impressionante - porque A NAD+ influencia processos centrais do nosso organismodo metabolismo celular à reparação do ADN.
O que é realmente o NAD+?
NAD+ representa Nicotinamida adenina dinucleótido - uma coenzima que se encontra em todas as células do corpo. É crucial para:
- Produção de energia nas mitocôndrias
- Processos de reparação celular
- Controlo do metabolismo
- A ativação do chamado Sirtuínas - Enzimas que são consideradas "proteínas da longevidade"
Quanto mais elevado for o nível de NAD+, mais ativamente funcionam estes processos - especialmente numa idade jovem.
Porque é que o NAD+ diminui com a idade?
A partir dos 30 anos de idade, o nível de NAD+ desce continuamente - nas pessoas com 60 anos é por vezes mais de 50 % abaixo do nível de um jovem adulto.
Razões para tal:
- Stress oxidativo
- Inflamação ("inflammaging")
- Toxinas ambientais
- Má nutrição e falta de exercício
- Falta de sono crónica
Esta queda tem um efeito direto sobre a energia celular, a regeneração e a Função dos órgãos vitais de.
Efeito da NAD+ no processo de envelhecimento
1. Energia celular e função mitocondrial
O NAD+ é essencial para a conversão de nutrientes em energia (ATP). Menos NAD+ = menos energia celular.
2. Reparação do ADN e proteção celular
O NAD+ ativa enzimas como PARPque reparam os danos no ADN. Níveis baixos de NAD+ levam a uma maior taxa de mutação e envelhecimento celular.
3. Ativação das sirtuínas
As sirtuínas regulam os processos inflamatórios, o metabolismo das gorduras e até a Comprimento dos telómeros. Sem NAD+, permanecem inactivos.
Como aumentar o NAD+ de forma natural?
1. Jejum intermitente (por exemplo, 16:8)
O jejum estimula a síntese de NAD+ e a atividade das sirtuínas do organismo.
2. Treino de resistência
O exercício físico ativa os genes responsáveis pela produção de NAD+.
3. Dieta rica em triptofano
O NAD+ é formado, entre outras coisas, a partir do triptofano. Encontrado, por exemplo, em:
- Flocos de aveia
- Lentes
- Bananas
- Castanhas do Brasil
4. Suplementação alimentar com precursores de NAD+
- NR (ribosídeo de nicotinamida)
- NMN (mononucleótido de nicotinamida)
Estudos demonstram que pode aumentar a NAD+ no sangue e nos tecidos - especialmente em pessoas idosas.
NAD+ - a chave para o rejuvenescimento celular?
A investigação sugere que o aumento de NAD+:
- Abrandar o envelhecimento celular
- Aumentar a capacidade de regeneração
- Reduzir os processos inflamatórios
- retardar a perda muscular relacionada com a idade
- pode mesmo influenciar as doenças neurodegenerativas
Conclusão: NAD+ como base da investigação sobre a longevidade
NAD+ é mais do que uma tendência - é uma molécula evolutivamente comprovadaque intervém profundamente na mecânica das nossas células. Se quiser envelhecer de forma saudável, não pode evitar o NAD+. Quer seja através da alimentação, do estilo de vida ou da toma de suplementos específicos: A chave para o rejuvenescimento celular está dentro de si - e no seu NAD+.