O que são adaptogénios?
Os adaptogénios são substâncias vegetais naturais que ajudam o corpo a lidar melhor com o stress físico e psicológico. Têm um efeito regulador no sistema de stress e promovem o equilíbrio interior - sem terem um efeito sedativo. No centro está o Efeito adaptogénicoque se reflecte em muitos domínios do bem-estar.
Como é que os adaptogénios funcionam?
Adaptação ao stress
Os adaptogénios ajudam o corpo a adaptar-se melhor a situações de stress. Regulam a libertação de cortisol e apoiam as glândulas supra-renais.
Promoção da energia e da concentração
Ao contrário da cafeína, os adaptogénios têm um efeito estimulante suave, sem que haja uma "baixa" subsequente. Melhoram o desempenho cognitivo e promovem a clareza mental.
Equilíbrio hormonal
Alguns adaptogénios, como a maca ou a ashwagandha, podem ter um efeito positivo no equilíbrio hormonal - por exemplo, no caso da TPM, dos sintomas da menopausa ou da perda de libido.
Apoio ao sistema imunitário
Os adaptogénios têm um efeito anti-inflamatório e antioxidante e reforçam a resposta imunitária do organismo - especialmente em períodos de stress.
Adaptogénios populares e seus efeitos
Ashwagandha
- Diminui o cortisol
- Apoia o sono e o relaxamento
- Promove o equilíbrio hormonal
🟡 Maca
- Reforço de energia e reforço da libido
- Apoia a fertilidade
- Ideal para as flutuações hormonais
Rhodiola Rosea
- Reforça a resistência e o desempenho mental
- Alivia os sintomas de exaustão
- Ajuda a combater a depressão causada pelo stress
🟣 Reishi
- Milagre dos cogumelos medicinais adaptogénicos
- Calmante e estimulante do sistema imunitário
- Particularmente popular na MTC
Existem efeitos secundários?
Os adaptogénios são geralmente considerados seguros - especialmente em doses moderadas. No entanto, as mulheres grávidas, as lactantes e as pessoas com doenças pré-existentes devem procurar aconselhamento médico antes de os tomar.
Conclusão: os adaptogénios como ajudantes naturais na vida quotidiana
O Efeito adaptogénico é versátil - desde a redução do stress e o equilíbrio hormonal até ao aumento da energia. Importante: a qualidade, a dosagem e a tolerância individual são cruciais. Aqueles que utilizam os adaptogénios de forma orientada e regular podem beneficiar do seu poder natural a longo prazo.