Muitas mulheres estão familiarizadas com este facto: a pele fica diferente de semana para semana - por vezes clara e radiante, por vezes oleosa e irritada. Mas o que é que está realmente por detrás disto? A resposta é frequentemente no ciclo feminino - e como as hormonas influenciam o aspeto da pele.
Porque é que o ciclo é mais do que apenas "os dias"
O ciclo menstrual é uma interação de hormonas como Estrogénio, Progesterona e Testosterona - e estes actuam não só sobre o útero, mas também sobre o corpo inteiroincluindo a pele, o humor e a energia.
A pele durante o ciclo - semana a semana
Fase 1: Menstruação (dias 1-5)
- Os níveis hormonais descem acentuadamente
- A pele apresenta-se frequentemente pálida, seca e sensível
- É possível a ocorrência de borbulhas devido a inflamação
👉 Conselhos de manutenção: Cuidados hidratantes e de baixa irritação. Chegou o momento da regeneração - da pele e do corpo.
Fase 2: Fase folicular (dias 6-13)
- O estrogénio aumenta
- A pele fica mais suave, mais fresca e mais luminosa
- Diminuição da produção de sebo - as borbulhas desaparecem
👉 Conselhos de manutenção: Esta é a melhor altura para peelings, cuidados com ingredientes activos (por exemplo, vitamina C, retinol) - a pele está recetiva.
Fase 3: Ovulação (dias 14-16)
- Pico de estrogénios + ligeiro aumento da testosterona
- A pele está muitas vezes no seu auge - mas: Impurezas possíveis
- Os poros parecem ligeiramente maiores, o sebo aumenta ligeiramente
👉 Conselhos de manutenção: Preste atenção ao equilíbrio - hidratação + limpeza ligeira, mas sem cuidados excessivos.
Fase 4: Fase lútea (dias 17-28)
- A progesterona sobe, depois tudo desce
- A pele fica mais oleosa, os poros obstruem-se mais facilmente
- Muitas pessoas estão agora a sofrer de borbulhas hormonais - especialmente no queixo
👉 Conselhos de manutenção: Os agentes anti-inflamatórios, como a niacinamida ou o zinco, podem ajudar - mas com cuidado.
Compreender os meios hormonais da pele: cuidados estratégicos e do doente
Se conhecer as fases do seu ciclo, pode reconhecer as alterações cutâneas não só aceitar melhormas sim cuidados mais direcionados. Em vez de testar em pânico novos produtos, é muitas vezes mais útil observar os seus próprios níveis hormonais.
3 dicas práticas para cuidar da pele com consciência cíclica
✅ Manter um diário da pele: Anote o estado da sua pele, a sua dieta e o seu ciclo, semana após semana. Os padrões tornam-se visíveis.
✅ Personalize facilmente os cuidados: Não é necessária uma mudança completa do produto - pequenos ajustes são muitas vezes suficientes.
✅ Não seja tão duro consigo próprio: As flutuações hormonais são normais. A sua pele não é um problema - é um reflexo do seu equilíbrio interior.
Conclusão
As alterações cutâneas relacionadas com o ciclo não são um defeito - são uma expressão dos ritmos naturais. Compreendê-las não só melhora a saúde da pele, mas também a autoimagem. E é exatamente disso que se trata o verdadeiro cuidado da pele: honesto, holístico e em harmonia consigo próprio.