Porque é que o zinco não deve faltar na sua rotina de cuidados da pele
Quer se trate de manchas, pele irritada ou acne - o termo está a ser utilizado cada vez com mais frequência nos círculos de cuidados da pele: Zinco. Mas o que é que está realmente por detrás do oligoelemento? E como é que o Efeito do zinco na pele cientificamente comprovado?
Aqui pode encontrar tudo o que precisa de saber sobre o zinco - compacto, bem fundamentado e adequado para a utilização diária.
O que é realmente o zinco?
O zinco é um elemento vital Oligoelementoque está envolvido em mais de 300 processos enzimáticos no organismo. É particularmente conhecido por:
- Divisão e regeneração celular
- Sistema imunitário e cicatrização de feridas
- Renovação da pele e regulação do sebo
- Proteção contra o stress oxidativo
Como o nosso organismo não consegue produzir zinco por si próprio, é essencial um fornecimento regular através dos alimentos ou de produtos de cuidado.
O efeito do zinco na pele - explicado cientificamente
1. Tratamento anti-inflamatório para acne e borbulhas
O zinco reduz os mensageiros inflamatórios e inibe o crescimento das bactérias da acne (por exemplo C. acnes). O zinco é um antagonista natural, nomeadamente no caso do acne hormonal.
2. Regulação da produção de sebo
O zinco influencia a enzima 5-alfa-redutaseque converte a testosterona em DHT - um fator de pele oleosa e acne. Resultado: menos sebo, poros mais finos.
3. Cicatrização de feridas e prevenção de cicatrizes
Quer se trate de pequenas lesões ou manchas - o zinco acelera a regeneração da pele e apoia a formação de colagénio.
4. Proteção contra os radicais livres
Como antioxidante, o zinco ajuda a proteger a pele das influências ambientais nocivas, como a radiação UV e a poluição atmosférica - um fator anti-envelhecimento natural.
5. Alívio das doenças de pele
Estudos mostram efeitos positivos para:
- Neurodermatite
- Rosácea
- Psoríase
- Dermatite perioral
Fontes de zinco na alimentação
| Alimentação | Teor de zinco (mg por 100 g) |
|---|---|
| Carne de vaca | 4,8 mg |
| Sementes de abóbora | 7,0 mg |
| Lentes | 3,5 mg |
| Flocos de aveia | 3,0 mg |
| Castanhas de caju | 5,3 mg |
| Queijo (por exemplo, Emmental) | 3,9 mg |
A dose diária recomendada é de aproximadamente 7-10 mg para mulheres e 10-15 mg para homens - dependendo da situação de vida (por exemplo, gravidez, desporto).
Zinco como suplemento alimentar: sim ou não?
Os suplementos de zinco podem ser úteis para
- Problemas de pele
- Suscetibilidade à infeção
- Dieta vegetariana/vegana
- Desequilíbrio hormonal
Mas atenção: o zinco pode competir com o cobre - portanto Não tomar permanentemente doses elevadas sem consultar um médico tomar.
Zinco nos cuidados da pele
Pode encontrar zinco aplicado topicamente (externamente) em, por exemplo
- Pomadas de zinco para as borbulhas
- Creme solar mineral (óxido de zinco)
- Produtos de cuidados matificantes
- Máscaras contra as impurezas
✅ Conclusão: Zinco - pequeno mas poderoso
O zinco actua a vários níveis simultaneamenteantibacteriano, sebo-regulador, cicatrizante e protetor. Se quiser tratar os problemas de pele de forma natural, deve definitivamente olhar mais de perto para o zinco - na nutrição e Cuidados.