Pressão diária, disponibilidade constante - um cocktail perigoso?
Quase toda a gente o conhece, mas só algumas pessoas têm consciência disso, O que o stress realmente faz ao corpo. Quer se trate de tensão crónica no trabalho, de conflitos familiares ou de sono insuficiente: o nosso corpo reage ao stress não só mentalmente, mas também fisicamente. E com consequências de grande alcance.
Afinal, o que é o stress?
O stress é um reação biológica de sobrevivênciaque tem como objetivo proteger-nos do perigo. Numa fração de segundo, o corpo é posto em alerta - o coração bate mais depressa, a respiração torna-se mais superficial e os músculos ficam mais tensos.
Responsável por esta ação: o Hormona cortisoljuntamente com a adrenalina e a noradrenalina. Isto é útil a curto prazo - mas perigoso a longo prazo.
Efeitos do stress no corpo - o que acontece exatamente?
1. Cérebro: sobre-estimulação e falta de concentração
O stress crónico leva a alteração da química cerebral. O resultado:
- Problemas de concentração
- Mudanças de humor
- Perturbações do sono
- Aumento do risco de perturbações de ansiedade e depressão
2. Sistema cardiovascular: stress constante com consequências
O stress aumenta a pressão arterial e acelera os batimentos cardíacos.
A longo prazo, isto pode levar a:
- Tensão arterial elevada
- Arritmia cardíaca
- Aumento do risco de ataque cardíaco
3. Aparelho digestivo: síndrome do intestino irritável & co.
A digestão é interrompida durante os períodos de stress - o corpo dá prioridade à sobrevivência e não à digestão. Isto pode levar a:
- Azia
- Síndrome do intestino irritável
- Náuseas
- provocar flatulência ou diarreia
4. Sistema imunitário: enfraquecimento e inflamação silenciosa
O cortisol suprime as reacções imunitárias. O resultado:
- Maior suscetibilidade a infecções
- Atraso na cicatrização de feridas
- Aumento do risco de doenças auto-imunes
- Inflamação crónica silenciosa
5. Pele: O stress escreve-se no rosto
O stress pode causar problemas de pele, tais como
- Acne
- Neurodermatite
- Rosácea
- Agravamento da psoríase
O stress oxidativo também promove a Envelhecimento da pele.
6. Sistema hormonal e ciclo
As mulheres são particularmente sensíveis ao stress:
- Perturbações do ciclo
- PMS
- Perda de cabelo
- Perda de libido
Como combater o stress no corpo
- Técnicas de respiração e meditação
- Exercício regular (especialmente resistência)
- Dormir o suficiente
- Plantas adaptogénicas como a ashwagandha, a rhodiola
- Nutrição com ómega 3, magnésio, antioxidantes
Conclusão: o stress é (também) físico - mas pode ser combatido
O stress é mais do que um simples sentimento - altera o seu corpo a nível celular. Se aprender a tomar medidas preventivas numa fase inicial, não só protege os seus nervos, como também todo o seu sistema.