Energie celulară, tinerețe și longevitate într-o singură moleculă?
În lumea Biohacking și cercetarea longevității un termen în special a ieșit în evidență în ultimii ani: NAD+. Dar ce anume se află în spatele acestei molecule misterioase? Și de ce este considerată un factor-cheie în lupta împotriva îmbătrânirii?
Răspunsul este impresionant - deoarece NAD+ influențează procesele centrale din corpul nostrude la metabolismul celular la repararea ADN-ului.
Ce este de fapt NAD+?
NAD+ reprezintă Nicotinamidă adenină dinucleotidă - o coenzimă prezentă în fiecare celulă din organism. Este esențială pentru:
- Producția de energie în mitocondrii
- Procesele de reparare celulară
- Controlul metabolismului
- Activarea așa-numitului Sirtuine - Enzime care sunt considerate "proteine ale longevității"
Cu cât nivelul de NAD+ este mai ridicat, cu atât aceste procese funcționează mai activ - în special la o vârstă fragedă.
De ce scade NAD+ cu vârsta?
Din jurul vârstei de 30 de ani, nivelul NAD+ scade continuu - la persoanele de 60 de ani, acesta este uneori peste 50 de ani % sub nivelul unui adult tânăr.
Motive pentru aceasta:
- Stresul oxidativ
- Inflamația ("inflammaging")
- Toxine de mediu
- Malnutriție și lipsă de mișcare
- Lipsa cronică de somn
Această scădere are un efect direct asupra energiei celulare, a regenerării și a Funcția organelor vitale de la.
Efectul NAD+ în procesul de îmbătrânire
1. Energia celulară și funcția mitocondrială
NAD+ este esențial pentru transformarea nutrienților în energie (ATP). Mai puțin NAD+ = mai puțină energie celulară.
2. Repararea ADN-ului și protecția celulară
NAD+ activează enzime precum PARPcare repară leziunile ADN-ului. Nivelurile scăzute de NAD+ duc la o rată de mutație mai mare și îmbătrânire celulară.
3. Activarea sirtuinelor
Sirtuinele reglează procesele inflamatorii, metabolismul grăsimilor și chiar Lungimea telomerilor. Fără NAD+, acestea rămân inactive.
Cum poate fi crescut NAD+ în mod natural?
1. Post intermitent (de ex. 16:8)
Postul stimulează sinteza NAD+ proprie organismului și activitatea sirtuinei.
2. Antrenament de anduranță
Exercițiile activează genele care sunt responsabile pentru producerea de NAD+.
3. Dieta bogată în triptofan
NAD+ se formează, printre altele, din triptofan. Conținut, de exemplu, în:
- Fulgi de ovăz
- Lentile
- Banane
- Nuci de Brazilia
4. Suplimente alimentare cu precursori NAD+
- NR (nicotinamidă ribozidică)
- NMN (nicotinamidă mononucleotidă)
Studiile arată că acestea poate crește NAD+ în sânge și țesuturi - în special la persoanele în vârstă.
NAD+ - cheia întineririi celulare?
Cercetările sugerează că creșterea NAD+:
- Încetinește îmbătrânirea celulară
- Creșterea capacității de regenerare
- Reducerea proceselor inflamatorii
- întârzie pierderea musculară legată de vârstă
- poate influența chiar și bolile neurodegenerative
Concluzie: NAD+ ca fundament al cercetării longevității
NAD+ este mai mult decât o tendință - este o moleculă dovedită prin evoluțiecare intervine profund în mecanica noastră celulară. Dacă doriți să îmbătrâniți sănătos, nu puteți evita NAD+. Fie prin alimentație, stil de viață sau suplimente specifice: Cheia întineririi celulelor se află în tine - și în NAD+.