De ce zincul nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii
Fie că este vorba de pete, piele iritată sau acnee - termenul este folosit din ce în ce mai frecvent în cercurile de îngrijire a pielii: Zinc. Dar ce se află cu adevărat în spatele oligoelementului? Și cum anume este Efectul zincului asupra pielii dovedit științific?
Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre zinc - compact, bine fundamentat și potrivit pentru utilizarea zilnică.
Ce este de fapt zincul?
Zincul este un element vital Oligoelementcare este implicat în mai mult de 300 de procese enzimatice din organism. Este cunoscut în special pentru:
- Diviziunea și regenerarea celulară
- Sistemul imunitar și vindecarea rănilor
- Înnoirea pielii și reglarea sebumului
- Protecție împotriva stresului oxidativ
Deoarece organismul nostru nu poate produce singur zinc, o aprovizionare regulată prin alimente sau produse de îngrijire este esențială.
Efectul zincului asupra pielii - explicat științific
1. Tratament antiinflamator pentru acnee și coșuri
Zincul reduce mesagerii inflamatori și inhibă creșterea bacteriilor acneice (de ex. C. acnes). Zincul este un antagonist natural, în special în cazul acneei hormonale.
2. Reglarea producției de sebum
Zincul influențează enzima 5-alfa-reductazăcare transformă testosteronul în DHT - un factor în apariția pielii grase și a acneei. Rezultat: mai puțin sebum, pori mai fini.
3. Vindecarea rănilor și prevenirea cicatricilor
Fie că este vorba despre leziuni minore sau pete - zincul accelerează regenerarea pielii și susține formarea colagenului.
4. Protecție împotriva radicalilor liberi
Ca antioxidant, zincul ajută la protejarea pielii de influențele dăunătoare ale mediului, cum ar fi radiațiile UV și poluarea aerului - un factor natural anti-îmbătrânire.
5. Ameliorarea bolilor de piele
Studiile arată efecte pozitive pentru:
- Neurodermatită
- Rozaceea
- Psoriazis
- Dermatită periorală
Surse de zinc în alimentație
| Alimente | Conținutul de zinc (mg per 100 g) |
|---|---|
| Carne de vită | 4,8 mg |
| Semințe de dovleac | 7,0 mg |
| Lentile | 3,5 mg |
| Fulgi de ovăz | 3,0 mg |
| Nuci de caju | 5,3 mg |
| Brânză (de exemplu, Emmental) | 3,9 mg |
Doza zilnică recomandată este de aproximativ 7-10 mg pentru femei și 10-15 mg pentru bărbați - în funcție de situația de viață (de exemplu, sarcină, sport).
Zincul ca supliment alimentar: da sau nu?
Suplimentele de zinc pot fi utile pentru
- Probleme de piele
- Susceptibilitatea la infecție
- Dieta vegetariană/vegană
- Dezechilibru hormonal
Dar atenție: zincul poate concura cu cuprul - prin urmare Nu luați permanent doze mari fără a consulta un medic ia.
Zincul în îngrijirea pielii
Puteți găsi zinc aplicat topic (extern) în, de exemplu
- Unguente cu zinc pentru coșuri
- Cremă solară minerală (oxid de zinc)
- Produse de îngrijire matifiante
- Măști împotriva impurităților
✅ Concluzie: Zincul - mic, dar puternic
Zincul acționează simultan la mai multe niveluriantibacterian, seboreglator, cicatrizant și protector. Dacă doriți să abordați problemele pielii în mod natural, ar trebui cu siguranță să aruncați o privire mai atentă la zinc - în nutriție și Îngrijire.