De ce smalțul dinților merită atenția dumneavoastră
Smalțul dentar este cea mai dură substanță din corpul uman - și, în același timp, extrem de sensibilă la acizi și la obiceiurile alimentare greșite. Odată deteriorat, acesta nu se mai poate regenera.
Dar vestea bună este că puteți face multe cu dieta dvs. pentru a vă proteja smalțul dinților. protejează, întăresc și mențin sănătatea pe termen lung.
Smalțul dentar în pericol: atacatorii invizibili
În fiecare zi ne punem dinții Acizi, zahăr și sarcini mecanice de la. Principalele cauze ale pierderii smalțului includ
- Gustări și băuturi bogate în zahăr (de exemplu, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, băuturi energizante)
- Acizi din fructe din fructe citrice sau smoothie-uri
- Gustări frecvente fără timp pentru remineralizare
- Spălarea dinților prea devreme sau prea tare după masă
Protejarea smalțului dinților prin alimentație - iată cum
1. Alimente bogate în calciu
Calciul este elementul de bază pentru dinții puternici. Surse bune:
- Iaurt natural
- Brânză (de exemplu, Gouda, parmezan)
- Broccoli, varză kale
- Migdale
- Apă minerală cu un conținut ridicat de calciu
👉 Sfat: Brânza după masă neutralizează acizii - deosebit de eficient!
2. Fosforul și magneziul - ajutoarele invizibile
Fosforul susține metabolismul calciului. Magneziul reglează remineralizarea. Conținut în:
- Nuci
- Lentile
- Cereale integrale
- Pește (de exemplu, somon, macrou)
3. Dieta alcalină și cu conținut scăzut de zahăr
Zahărul nu numai că favorizează apariția cariilor dentare, dar scade valoarea pH-ului în gură - rezultatul: smalțul se dizolvă încet. Favorabil:
- Legume în loc de fructe în smoothie-uri
- Ceai neîndulcit sau apă în loc de limonadă
- gustări din alimente integrale, cum ar fi morcovi, țelină sau nuci
4. Nu uitați de vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă corect calciul. Cele mai bune surse:
- Soare (15-20 min./zi)
- Gălbenuș de ou
- pește gras de mare
- Suplimente de înaltă calitate în timpul iernii
5. Timpul este totul
👉 Important:
După alimente sau băuturi acide (de exemplu, fructe, suc) Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă spăla pe dinți - altfel veți freca smalțul înmuiat.
Sfat suplimentar: Alimente care protejează dinții
- Brânză și nuci - Neutralizare a pH-ului
- Ceai verde - antibacterian și remineralizant
- Gumă de mestecat cu xilitol - stimulează salivarea, inhibă bacteriile cariilor
- Ulei de semințe de in și ulei de susan (extracție cu ulei) - curățarea florei orale într-un mod natural
Concluzie: Protejarea smalțului dinților începe din farfurie
Sănătatea dentară înseamnă mai mult decât spălatul pe dinți. Dieta dumneavoastră joacă un rol decisivatunci când vine vorba de păstrarea smalțului dentar - și astfel de protejarea dinților pe termen lung. Schimbările mici pot avea un efect mare.