Čo sú adaptogény?
Adaptogény sú prírodné rastlinné látky, ktoré pomáhajú telu lepšie zvládať fyzický a psychický stres. Majú regulačný účinok na stresový systém a podporujú vnútornú rovnováhu - bez sedatívneho účinku. V centre pozornosti je Adaptogénny účinokčo sa odráža v mnohých oblastiach blahobytu.
Ako adaptogény fungujú?
Adaptácia na stres
Adaptogény pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť stresovým situáciám. Regulujú uvoľňovanie kortizolu a podporujú činnosť nadobličiek.
Podpora energie a koncentrácie
Na rozdiel od kofeínu majú adaptogény jemný stimulačný účinok bez následného "low". Zlepšujú kognitívny výkon a podporujú jasnosť mysle.
Hormonálna rovnováha
Niektoré adaptogény, ako napríklad maca alebo ashwagandha, môžu mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu - napr. v prípade PMS, menopauzálnych symptómov alebo straty libida.
Podpora imunitného systému
Adaptogény majú protizápalový a antioxidačný účinok a posilňujú imunitnú odpoveď organizmu - najmä v stresových obdobiach.
Populárne adaptogény a ich účinky
🟢 Ashwagandha
- Znižuje kortizol
- Podporuje spánok a relaxáciu
- Podporuje hormonálnu rovnováhu
🟡 Maca
- Posilňovač energie a libida
- Podporuje plodnosť
- Ideálne pri hormonálnych výkyvoch
Rhodiola Rosea
- Posilňuje výdrž a duševnú výkonnosť
- Zmierňuje príznaky vyčerpania
- Pomáha pri depresii spôsobenej stresom
🟣 Reishi
- Adaptogénny zázrak liečivých húb
- Upokojujúce a imunitu posilňujúce
- Obzvlášť obľúbené v TCM
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Adaptogény sa všeobecne považujú za bezpečné - najmä v miernych dávkach. Napriek tomu by sa tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia s už existujúcimi ochoreniami mali pred ich užívaním poradiť s lekárom.
Záver: adaptogény ako prirodzení pomocníci v každodennom živote
Stránka Adaptogénny účinok je všestranný - od zníženia stresu a hormonálnej rovnováhy až po viac energie. Dôležité: rozhodujúca je kvalita, dávkovanie a individuálna znášanlivosť. Tí, ktorí adaptogény užívajú cielene a pravidelne, môžu dlhodobo využívať ich prirodzenú silu.