Energia buniek, mladosť a dlhovekosť v jednej molekule?
Vo svete Biohacking a výskum dlhovekosti v posledných rokoch sa do popredia dostal najmä jeden pojem: NAD+. Ale čo presne sa skrýva za touto záhadnou molekulou? A prečo sa považuje za kľúčový faktor v boji proti starnutiu?
Odpoveď je pôsobivá - pretože NAD+ ovplyvňuje hlavné procesy v našom teleod bunkového metabolizmu až po opravu DNA.
Čo je vlastne NAD+?
NAD+ znamená Nikotínamid adenín dinukleotid - koenzým, ktorý sa vyskytuje v každej bunke v tele. Je veľmi dôležitý pre:
- Výroba energie v mitochondriách
- Procesy opravy buniek
- Kontrola metabolizmu
- Aktivácia tzv. Sirtuíny - Enzýmy, ktoré sa považujú za "proteíny dlhovekosti"
Čím vyššia je hladina NAD+, tým aktívnejšie tieto procesy fungujú - najmä v mladom veku.
Prečo NAD+ s vekom ubúda?
Približne od 30. roku života hladina NAD+ kontinuálne klesá - u 60-ročných ľudí je čiastočne viac ako 50 % pod úrovňou mladého dospelého.
Dôvody:
- Oxidačný stres
- Zápal ("inflammaging")
- Toxíny v životnom prostredí
- Podvýživa a nedostatok pohybu
- Chronický nedostatok spánku
Tento pokles má priamy vplyv na energiu buniek, regeneráciu a Funkcia životne dôležitých orgánov z.
Účinok NAD+ v procese starnutia
1. Energia buniek a funkcia mitochondrií
NAD+ je nevyhnutný na premenu živín na energiu (ATP). Menej NAD+ = menej energie buniek.
2. Oprava DNA a ochrana buniek
NAD+ aktivuje enzýmy ako napr. PARPktoré opravujú poškodenia DNA. Nízke hladiny NAD+ vedú k vyššia miera mutácií a starnutie buniek.
3. Aktivácia sirtuínov
Sirtuíny regulujú zápalové procesy, metabolizmus tukov a dokonca aj Dĺžka telomér. Bez NAD+ zostávajú neaktívne.
Ako môžete prirodzene zvýšiť NAD+?
1. Prerušovaný pôst (napr. 16:8)
Pôst stimuluje syntézu NAD+ a aktivitu sirtuínu v tele.
2. Vytrvalostný tréning
Cvičenie aktivuje gény zodpovedné za produkciu NAD+.
3. Strava bohatá na tryptofán
NAD+ sa okrem iného tvorí z tryptofánu. Obsahuje sa napríklad v:
- Ovsené vločky
- Objektívy
- Banány
- Brazílske orechy
4. Doplnky stravy s prekurzormi NAD+
- NR (nikotínamid ribozid)
- NMN (nikotínamidový mononukleotid)
Štúdie ukazujú, že môže zvýšiť NAD+ v krvi a tkanivách - najmä u starších ľudí.
NAD+ - kľúč k omladeniu buniek?
Výskum naznačuje, že zvýšenie NAD+:
- Spomalenie starnutia buniek
- Zvýšenie schopnosti regenerácie
- Zníženie zápalových procesov
- oddialiť úbytok svalovej hmoty súvisiaci s vekom.
- môže dokonca ovplyvniť neurodegeneratívne ochorenia
Záver: NAD+ ako základ výskumu dlhovekosti
NAD+ je viac ako trend - je to evolučne overená molekulaktorý hlboko zasahuje do mechaniky našich buniek. Ak chcete starnúť zdravo, NAD+ sa nevyhnete. Či už prostredníctvom stravy, životného štýlu alebo cielenej suplementácie: Kľúč k omladeniu buniek sa skrýva vo vás - a v NAD+.