Mnohé ženy to poznajú: pleť je z týždňa na týždeň iná - niekedy čistá a žiarivá, inokedy mastná a podráždená. Čo sa však za tým v skutočnosti skrýva? Odpoveďou je často v ženskom cykle - a ako hormóny ovplyvňujú vzhľad pokožky.
Prečo je cyklus viac ako len "dni"
Menštruačný cyklus je presne vyladenou súhrou hormónov, ako napr. Estrogén, Progesterón a Testosterón - a tie pôsobia nielen na maternicu, ale aj na celé telovrátane pokožky, nálady a energie.
Pokožka počas cyklu - týždeň po týždni
Fáza 1: Menštruácia (deň 1-5)
- Hladina hormónov prudko klesá
- Pokožka je často bledá, suchá a citlivá
- Pupienky v dôsledku zápalu sú možné
👉 Tip na starostlivosť: Nízko dráždivá, hydratačná starostlivosť. Teraz je čas na regeneráciu pokožky a tela.
Fáza 2: Folikulárna fáza (deň 6-13)
- Zvýšenie estrogénu
- Pleť je hladšia, sviežejšia a žiarivejšia
- Znižuje sa tvorba mazu - pupienky ustupujú
👉 Tip na starostlivosť: Teraz je najlepší čas na peeling, starostlivosť o aktívne látky (napr. vitamín C, retinol) - pokožka je vnímavá.
Fáza 3: Ovulácia (deň 14-16)
- Estrogénový vrchol + mierne zvýšenie testosterónu
- Koža je často na vrchole - ale: Možné nečistoty
- Póry sa mierne zväčšujú, kožný maz sa mierne zvyšuje
👉 Tip na starostlivosť: Dbajte na rovnováhu - hydratácia + ľahké čistenie, ale žiadna nadmerná starostlivosť.
Fáza 4: Luteálna fáza (17.-28. deň)
- Progesterón stúpa, potom všetko klesá
- Pleť sa viac mastí, póry sa ľahšie upchávajú
- Mnohí sa teraz stretávajú s hormonálnymi pupienkami - najmä na brade
👉 Tip na starostlivosť: Pomôcť môžu protizápalové látky, ako je niacínamid alebo zinok, ale zostaňte šetrní.
Pochopenie hormonálnych kožných prostriedkov: pacient a strategická starostlivosť
Ak poznáte fázy svojho cyklu, môžete rozpoznať zmeny na pokožke nielen prijať lepšieale cielenejšia starostlivosť. Namiesto panického testovania nových produktov je často užitočnejšie sledovať vlastné hladiny hormónov.
3 praktické tipy na starostlivosť o pleť s ohľadom na cyklus
✅ Veďte si kožný denník: Zaznamenávajte si stav pokožky, stravu a cyklus týždeň po týždni. Vzorce sa stanú viditeľnými.
✅ Jednoduché prispôsobenie starostlivosti: Nie je potrebná úplná zmena produktu - často stačia malé úpravy.
✅ Buďte na seba mierni: Hormonálne výkyvy sú normálne. Vaša pokožka nie je problém - je odrazom vašej vnútornej rovnováhy.
Záver
Zmeny pokožky súvisiace s cyklom nie sú chybou - sú prejavom prirodzených rytmov. Ich pochopenie zlepšuje nielen zdravie pokožky, ale aj sebavedomie. A presne o tom je skutočná starostlivosť o pleť: úprimné, holistické a v harmónii so sebou samým.