Nesprávne sedy-lehy: prečo vám tréning brucha viac škodí ako pomáha
Mnohí ľudia začínajú tréning brucha sedacími cvikmi v nádeji, že dosiahnu ploché brucho a silné svaly jadra. Ale čo ak toto cvičenie viac škodí ako pomáha? V tomto článku [...]
Fitness
Regenerácia po športe: tipy na rýchlejšie budovanie svalov
Prečo svaly rastú počas spánku - a čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli Mnohí ľudia tvrdo trénujú, disciplinovane sa stravujú - a napriek tomu vidia len malé pokroky. Dôvod? Regenerácia sa často podceňuje. Pretože
Budovanie svalov od 30 rokov: ako sa váš tréning mení s vekom
Viac ako len zdvíhanie činiek - čo by ste mali zvážiť po tridsiatke Po tridsiatke sa vaše telo môže stále cítiť rovnako silné ako v 25 rokoch - ale v