Prečo si zubná sklovina zaslúži vašu pozornosť
Zubná sklovina je najtvrdšia látka v ľudskom tele - a zároveň mimoriadne citlivé na kyseliny a zlé stravovacie návyky. Po rozpade sa už nedokáže regenerovať.
Dobrou správou však je, že pre ochranu zubnej skloviny môžete urobiť veľa aj svojou stravou. dlhodobo chrániť, posilňovať a udržiavať zdravé.
Zubná sklovina v ohrození: neviditeľní útočníci
Každý deň si dávame zuby Kyseliny, cukor a mechanické zaťaženie z. Medzi hlavné príčiny straty skloviny patria
- Občerstvenie a nápoje s vysokým obsahom cukru (napr. nealkoholické nápoje, ovocné šťavy, energetické nápoje)
- Ovocné kyseliny z citrusových plodov alebo smoothies
- Časté občerstvenie bez času na remineralizáciu
- Čistenie zubov príliš skoro alebo príliš intenzívne po jedle
Ochrana zubnej skloviny prostredníctvom výživy - tu je návod
1. Potraviny bohaté na vápnik
Vápnik je základným stavebným prvkom silných zubov. Dobré zdroje:
- Prírodný jogurt
- Syr (napr. gouda, parmezán)
- Brokolica, kapusta
- Mandle
- Minerálna voda s vysokým obsahom vápnika
👉 Tip: Syr po jedle neutralizuje kyseliny - mimoriadne účinný!
2. Fosfor a horčík - neviditeľní pomocníci
Fosfor podporuje metabolizmus vápnika. Horčík reguluje remineralizáciu. Obsahuje:
- Oriešky
- Objektívy
- Celozrnné obilniny
- Ryby (napr. losos, makrela)
3. Nízky obsah cukru a zásaditá strava
Cukor nielenže podporuje vznik zubného kazu, ale znižuje hodnotu pH v ústach - výsledok: sklovina sa pomaly rozpúšťa. Priaznivé:
- Zelenina namiesto ovocia v smoothies
- Nesladený čaj alebo voda namiesto limonády
- celozrnné občerstvenie, ako je mrkva, zeler alebo orechy
4. Nezabudnite na vitamín D
Vitamín D pomáha telu správne absorbovať vápnik. Najlepšie zdroje:
- Slnko (15-20 min./deň)
- Vaječný žĺtok
- tučné morské ryby
- Vysokokvalitné doplnky v zime
5. Načasovanie je dôležité
👉 Dôležité:
Po kyslom jedle alebo nápoji (napr. ovocie, džús) Pred čistením zubov počkajte aspoň 30 minút - inak zmäknutý smalt zotriete.
Extra tip: Potraviny vhodné pre zuby
- Syr a orechy - Neutralizuje pH
- Zelený čaj - antibakteriálne a remineralizačné
- Xylitolové žuvačky - stimulujú slinenie, inhibujú baktérie zubného kazu
- Ľanový olej a sezamový olej (ťahanie oleja) - čistenie ústnej flóry prirodzeným spôsobom
Záver: Ochrana zubnej skloviny začína na tanieri
Zdravie zubov je viac ako len čistenie zubov. Vaša strava zohráva dôležitú úlohu rozhodujúca úlohapokiaľ ide o zachovanie zubnej skloviny - a tým aj dlhodobú ochranu vašich zubov. Malé zmeny môžu mať veľký účinok.